Foto: Camila Cunha – Ascom/PUCRS
Cuidar do corpo é essencial para a manutenção da saúde e a natação é considerada uma das atividades físicas mais completas que existem. Por meio dela é possível trabalhar todos os músculos e articulações do corpo, em diferentes intensidades de força e resistência. Além disso, o esporte ajuda na queima calórica e no emagrecimento.
O coordenador da Academia e da Escola de Natação da PUCRS, Ignaldo Paz da Rosa, comenta que a Universidade conta com diferenciais que devem ser levados em consideração na escolha de um local para praticar atividades aquáticas: “Possuímos uma estrutura que permite modalidades diversas, uma climatização independente em cada uma das piscinas, adaptada às práticas realizadas nelas e uma metodologia de ensino própria”.
Quer iniciar essa prática esportiva? Saiba por que se matricular nas Atividades Aquáticas do Parque Esportivo, de acordo com o professor Daniel Godoy.
A natação é um esporte que trabalha muito a respiração. Como no corpo humano os sistemas respiratório e cardiovascular estão conectados, a prática dessa atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea. Isso facilita o transporte de oxigênio e de outros nutrientes para o corpo, fortalece o coração e evita determinados problemas de saúde, como a trombose.
Por esse benefício, o esporte é amplamente indicado a pacientes com problemas respiratórios, como a asma. Aqueles que tiveram Covid-19 e estão em fase de reabilitação também podem se beneficiar das atividades aquáticas, visto que é uma doença que afeta, principalmente, esse sistema, o qual pode ficar debilitado após a crise aguda da doença.
As propriedades físicas da água permitem que o praticante execute os movimentos com maior facilidade, fluidez e amplitude. O baixo impacto e a possibilidade de realizar uma progressão segura e eficaz tornam a prática de atividades aquáticas uma das mais recomendadas por médicos a pacientes que possuem limitações musculoesqueléticas, ou que estão em fase de reabilitação.
A natação possui modalidades para todos os gostos e o Parque Esportivo da PUCRS conta com uma estrutura capaz de acomodar uma vasta gama de atividades aquáticas. Para isso, existem as piscinas terapêutica, de aprendizagem e, ainda, a única piscina olímpica, coberta e climatizada da região metropolitana de Porto Alegre. Confira quais modalidades estão disponíveis para cada uma das piscinas:
A modalidade Deep Water, exclusiva do Parque Esportivo da PUCRS, segue os mesmos princípios da hidroginástica convencional, mas é praticada na piscina olímpica, o que proporciona uma maior queima calórica e melhora no condicionamento físico.
Enquanto isso, a Natação Surf se destina aos surfistas iniciantes e avançados, que necessitam aprimorar o nível técnico e físico para surfar com maior conforto e qualidade.
Por fim, o polo aquático. Na PUCRS, a modalidade se divide em duas categorias – juvenil (para jovens entre 10 e 17 anos) e adulto -, e é destinada àqueles que já sabem nadar e buscam uma atividade coletiva na água, de alta intensidade e com complexo nível técnico, ideal para pessoas mais competitivas.
As Atividades Aquáticas do Parque Esportivo abrangem diferentes faixas etárias, desde bebês, a partir dos seis meses de idade, até a terceira idade. Além disso, são respeitadas as especificidades de cada uma delas: nas modalidades infantis, por exemplo, são respeitadas todas as fases de maturação das crianças e as turmas são divididas por idades.
Para os adultos que procuram na natação uma atividade física voltada para a saúde ou lazer existem também diferentes categorias. Voltadas, por exemplo, para iniciantes; para quem possui alguma restrição clínica, traumas por afogamento ou medo do ambiente aquático (os quais podem realizar as aulas de adaptação ao meio líquido); para os que desejam aprender a nadar com aulas tradicionais; para aqueles que desejam um aperfeiçoamento físico; e para técnicos e/ou pessoas que buscam competir em algum esporte.
Na hidroginástica, também são contemplados objetivos diversos, desde o emagrecimento até a atenção a recomendações médicas. As aulas de hidroginástica para terceira idade, por exemplo, buscam proporcionar a maior convívio social, melhora na autoestima, aumento na coordenação motora e tônus muscular, otimizados pela redução de impacto nas articulações que a atividade aquática pode proporcionar.
O Parque Esportivo da PUCRS possui uma metodologia de ensino própria, recentemente atualizada, que foi desenvolvida pela equipe de professores. Ela possui embasamento teórico-científico e é alicerçada nos princípios de treinamento mais modernos na área. Seu corpo docente conta com profissionais renomados e experientes que possuem compromisso com o objetivo de seus clientes.
Saiba mais no site do Parque Esportivo.
O circuito fight trabalha diferentes técnicas de defesa pessoal. Foto: Camila Cunha
Surfe na piscina, corrida orientada por professores, técnicas de defesa pessoal. Essas são algumas das alternativas ofertadas pelo Parque Esportivo da PUCRS para quem deseja se aventurar em um novo esporte. Com uma programação que contempla aulas de circuito fight a sessões de mat pilates, o intuito é promover bem-estar, saúde e diversão através da atividade física. Localizado no Prédio 81 do Campus (Av. Ipiranga, 6690), o Parque funciona de de segunda à sexta-feira, das 6h30min às 22h45min, e sábado, das 8h às 19h30.
Se os exercícios físicos pudessem ser mais do que apenas uma forma de queimar calorias e manter corpo e a mente saudáveis? O Parque Esportivo incluiu em seus serviços esportes modernos, dinâmicos e que entretém os participantes enquanto trabalham a musculatura, atenção e capacidade aeróbica.
Enquanto pratica jump dance, o aluno trabalha coordenação motora, resistência cardiovascular e equilíbrio, executando movimentos coreografados ao som de sucessos internacionais. No polo aquático, além de nadar com agilidade, as equipes precisam cooperar para marcar gols e garantir a vitória. Durante as sessões de yoga, os participantes desenvolvem flexibilidade e foco através de posições psicofísicas e técnicas de respiração. Os grupos de corrida orientada são monitorados durante os percursos e recebem dicas para aperfeiçoar ritmo e movimentação. Segundo Marcio Mendes, professor da modalidade, o cuidado com a saúde é o principal. “Trabalhamos de forma personalizada com cada um, respeitando seu condicionamento e capacidade”, destaca. Com turmas dos níveis iniciante ao avançado, faixas etárias diversas e horários em todos os turnos, a programação completa pode ser acessada pelo site.
As aulas de ritmos proporcionam flexibilidade e coordenação. Foto: Camila Cunha
Para quem prefere atividades mais convencionais, o espaço possui quadra poliesportiva, piscina olímpica térmica, quadra de areia, campo de futebol, sala de ginástica, sala de lutas, pista de atletismo e pista de corrida. De acordo com Laura Neuhaus, aluna do Parque, a vida ativa influencia até mesmo as rotinas de trabalho e estudo. “Antes estava sempre indisposta, com sono. Depois que comecei a me exercitar aqui, presto mais atenção nas aulas e tenho um desempenho melhor. ” Além das estruturas para prática de atividade física, o complexo também conta com playground e áreas de contemplação junto à natureza para o lazer familiar.
Estudantes e Alumni PUCRS têm descontos especiais no estacionamento, na realização de eventos, no aluguel de quadras e também nas matrículas e mensalidades da academia de ginástica, da escola de natação e demais modalidades. Mais informações sobre valores e planos podem ser encontradas no site ou pelo telefone (51) 33203910.
Neste mês de setembro, o Parque Esportivo da PUCRS completa 15 anos e, para celebrar a data, foi criada uma programação especial para os todos os públicos, com diversas modalidades. Gratuita e por ordem de chegada, a ação Sua Família no Parque vai promover práticas esportivas e de bem estar, como treinamento funcional, zumba, futebol e natação.
No dia 15 (sábado) serão realizadas as aulas de bootcamp, às 10h, e de zumba, às 11h. Para os praticantes de futebol ocorre o lançamento oficial da Orlando City Soccer School, às 10h, com a realização de minitorneios e miragol, sendo que, para participar, é necessário se inscrever previamente. Na mesma data acontece, às 14h, o torneio de natação, destinado aos alunos da escola de natação, contando com diversas categorias de provas. As inscrições para o torneio ocorrem mediante a doação de um brinquedo.
Já no dia 24 (segunda-feira), às 17h15min, acontece uma aula especial de zumba, oferecida pela academia de ginástica, com o tema relacionado aos anos 1980.
O Parque Esportivo fica localizado na avenida Ipiranga, 6690, no prédio 81. Outras informações pelo telefone (51) 3320-3622 ou pelo e-mail [email protected].
Confira as atividades programadas:
15/09 (sábado)
24/09 (segunda-feira)
O Parque Esportivo da PUCRS incrementou a oferta de modalidades para o público infantojuvenil de esportes em equipe. A partir deste mês de julho, são oferecidos futsal, dos 8 e 15 anos; natação, com modalidades para crianças a partir dos 6 meses; polo aquático, para jovens dos 10 aos 17 anos; e Shorinji Kempo, para alunos entre 8 e 12 anos. Para efetuar as matrículas no futsal e no Shorinji Kempo, é necessário comparecer à recepção do Parque (Av. Ipiranga, 6.090, prédio 81) para fazer o agendamento da primeira aula e os pagamentos da primeira mensalidade e da avaliação física. Nos casos da natação e do polo aquático, os responsáveis devem preencher esta ficha de anamnese (pdf) e providenciar de um atestado médico. Depois, é preciso dirigir-se à recepção do Parque para realizar a matrícula e o pagamento da primeira mensalidade. Mais informações e esclarecimentos sobre matrículas são oferecidos pelo atendimento no local ou pelo telefone (51) 3320-3622.
A Academia de Ginástica, a Escola de Natação, as quadras poliesportivas e as quadras de tênis com piso rápido são alternativas ao alcance de todas as idades. O complexo esportivo conta ainda com quadras de futebol com grama sintética, campo de futebol 11, quadra de areia (futebol, vôlei e beach tennis), quadra de paddle e pista de caminhada. Para conhecer a estrutura completa, acesse http://www.pucrs.br/parqueesportivo/.
Modalidade |
Dias da semana | Horário | Idade |
|---|---|---|---|
| Futsal | Terças e quintas | 18h às 19h | 8 a 10 anos |
| Futsal | Segundas e quartas | 18h às 19h | 11 a 12 anos |
| Futsal | Segundas e quartas | 15h45 às 16h45 | 13 a 15 anos |
| Polo Aquático | Segundas, quartas e sextas | 16h às 17h | 12 a 17 anos |
| Shorinji Kempo (defesa pessoal) | Segundas e quintas | 18h45 às 19h30 | 8 a 12 anos |
* Clique sobre as modalidades para conferir os valores das mensalidades.
