Postura, luminosidade do ambiente e posicionamento dos equipamentos são pontos a serem observados / Foto: Pexels
Em tempos de quarentena, ter um ambiente adequado para estudar ou trabalhar em casa auxilia a manter a saúde mental e física em dia. Alguns cuidados simples fazem toda a diferença para um home office mais confortável e saudável. É importante estar atento em relação à postura, à luminosidade do espaço onde as tarefas costumam ser desempenhadas e ao posicionamento do computador e demais equipamentos utilizados durante o expediente, por exemplo.
Seguir a rotina como se estivesse saindo para estudar ou trabalhar pode ser o primeiro passo para manter a qualidade de vida no home office. Para o professor do curso de Fisioterapia da Escola de Saúde e da Vida e Líder da Fisioterapia do Centro de Reabilitação HSL/PUCRS, Pedro Henrique Deon, trocar de roupa, tomar café da manhã e se preparar para a jornada de trabalho ou estudo ajuda a manter o foco nas atividades. “Outra sugestão é que se respeite os horários de pausa e de refeição que você teria no ambiente físico. Essas atitudes ajudam a desenvolver um comportamento de trabalho”, pontua.
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Estando em casa, nem sempre é fácil resistir à tentação de trabalhar no sofá. Porém, segundo o professor Deon, além de descaracterizar um ambiente de trabalho, o sofá não permite um alinhamento adequado da coluna vertebral para se trabalhar com um notebook, por exemplo. “Esse hábito é contraindicado, pois pode resultar em dores na região cervical e lombar”, destaca.
Ainda em relação a quem utiliza notebook, o ideal seria contar com teclado e mouse extras, uma vez que ele foi criado originalmente para trabalhos em ambiente externo ou de transporte. “Para realizar uma atividade que demanda um tempo prolongado de trabalho, esses acessórios são importantes para a saúde postural”, indica.
Antes, durante e depois do expediente, é importante realizar alguns exercícios de alongamento, pois isso permite que o corpo tolere a postura de trabalho. Além disso, Deon sugere intervalos ou pausas rápidas durante o dia. “Cerca de 10 a 15 segundos são suficientes para mudar a nossa postura de trabalho, espreguiçar ou realizar um alongamento. Se você trabalha sentado, levante-se e estique seu corpo. Se trabalha em pé, agache-se e relaxe suas costas. Esses comportamentos fazem com que a atividade seja mais produtiva e evita dores indesejadas”, recomenda o professor, pontuando que, quem utiliza notebook e não possui teclado e mouse extras, deve realizar essas pausas com ainda mais frequência.
Confira algumas sugestões de alongamentos para serem feitos ao longo do dia:
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Pensando na importância da ergonomia para a saúde de quem está trabalhando em casa durante a quarentena, a equipe de Segurança do Trabalho da Gerência de Gestão de Pessoas da PUCRS elaborou um material com dicas para organizar da melhor maneira um escritório em casa. Confira abaixo algumas delas, juntamente com recomendações do professor Deon:
O Hospital São Lucas da PUCRS recebe, até o dia 18 de fevereiro, inscrições para 150 vagas de estágio em diversos campos do conhecimento (Gestão e Negócios, Tecnologia da Informação e Saúde). Os estagiários irão atuar como facilitadores junto ao novo sistema operacional do HSL, em áreas como registros clínicos de atenção a pacientes, processos administrativos de rotina e capacitação de pessoas. Além do desenvolvimento profissional, os alunos selecionados recebem bolsa-auxílio e têm a possibilidade de ampliação do período de estágio ou de efetivação. As inscrições podem ser feitas através deste link, diretamente no site da Estágios Fijo, responsável pela mediação entre os alunos e o HSL. Mais informações podem ser solicitadas através do fone (51) 3205-3125 ou do e-mail [email protected].
Dentre os requisitos, os candidatos precisam ter cursado ao menos 50% da graduação, ter habilidade com atendimento ao público e familiaridade com tecnologia. As vagas disponíveis são para os cursos de Administração e Ênfases, Análise e Desenvolvimento de Sistemas, Biomedicina, Ciências da Computação, Educação Física, Enfermagem, Engenharia de Computação, Engenharia de Produção, Engenharia de Software, Farmácia, Fisioterapia, Gestão da Tecnologia da Informação, Gestão de Recursos Humanos, Gestão em Saúde, Gestão Hospitalar, Informática Biomédica, Logística, Medicina, Nutrição, Processos Gerenciais, Psicologia, Saúde Coletiva Serviço Social e Sistemas de Informação.
Palestra foi realizada no saguão da Biblioteca Central
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
A Feira de Carreiras da PUCRS, encerrada nesta quinta-feira, 19 de outubro, apresentou durante a programação o painel O mercado promissor na área da saúde e bem-estar. Na ocasião, a nutricionista Simone Bach, o fisioterapeuta Sandro Nowacki e a enfermeira Izar Muller Behls compartilharam suas trajetórias profissionais, com a mediação do diretor da Faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto, professor Luciano Castro. O público teve a oportunidade de conhecer, a partir da experiência dos convidados, maneiras distintas e inovadoras de atuar no mercado da saúde e bem-estar dentro das novas tendências e possibilidades.
Os relatos demonstraram o crescimento e a flexibilização desse nicho de atuação, com foco na melhoria da qualidade de vida e da saúde. De acordo com Sandro Nowacki, sócio-fundador das escolas de Yôga Casa Rio Branco e Casa Bela Vista, em Porto Alegre, desde o lançamento dos empreendimentos em 2001, “a procura tem sido imensa nesse sentido, com as pessoas olhando mais para si, cuidando mais de si para conseguirem resultados no dia-a-dia”, relata.
Enfermagem com múltiplas conexões
Enfermeira Izar Muller, do HSL
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
A diretora administrativa assistencial do Hospital São Lucas (HSL), Izar Muller, afirma que o mercado se mostra extremamente promissor no Brasil e no exterior, e vem acompanhando a evolução dos tempos, e a ideia, por exemplo, de que quem se formava em Enfermagem só poderia atuar nos cuidados com pessoas foi superada. “Hoje nós temos muitos enfermeiros que deslancham uma carreira profissional quando trabalham harmonizados com equipes multidisciplinares da engenharia, da fisioterapia e da nutrição, desde a organização de aplicativos até aparelhos de alta complexidade”, explica.
De acordo com Izar, a área da saúde foi uma das mais impactadas pela tecnologia nos últimos 30 anos, e diariamente é possível encontrar algo novo para beneficiar o cuidado de uma forma geral. A enfermeira alerta que “é essencial o profissional da saúde ter claro que a sua opção profissional está norteada pela relação com as pessoas, e que estas provavelmente estão no momento mais sensível das suas vidas”.
Nutricionista com canal no YouTube
Simone é nutricionista e youtuber
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
Essas tendências também foram observadas pela nutricionista Simone Bach, associando-as ao fato do aumento da expectativa de vida, o que leva as pessoas a buscar viver com mais qualidade. “A área da mídia digital está crescendo bastante, a criação de aplicativos, assim como a questão de consultoria de produtos mais saudáveis. Muitas nutricionistas estão conseguindo se enxergar trabalhando nesse novo mercado”, afirma. Ela mesma encontrou nas redes a possibilidade de abranger a sua atuação, criando o canal de YouTube Cozinha Bach. “O canal surgiu há 3 anos e a ênfase é ensinar as pessoas a cozinhar o próprio alimento e também planejar as refeições da semana, uma necessidade que eu identificava muito. A falta de tempo fazia com que as pessoas não seguissem o plano alimentar, e foi daí que surgiu a ideia”, conta Simone, que também é fisioterapeuta.
A Feira de Carreiras
A Feira de Carreiras tem o objetivo de promover vínculos, empregabilidade e estabelecer uma conexão entre os estudantes e o mercado de trabalho. Ao longo dos dias 18 e 19 de outubro, estandes com o RH de diversas empresas estiveram na PUCRS, e palestras gratuitas debateram as possibilidades de trabalho e promoção profissional.
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
Conhecer os equipamentos, as práticas, os ambientes e as experiências de acadêmicos e profissionais da área da saúde. É o que os alunos do Ensino Médio puderam desfrutar durante o primeiro dia do Open Campus da PUCRS, realizado nesta quinta-feira (21).
Um dos espaços visitados foi a Sala de Simulação Realística, da Escola de Medicina. O professor Gustavo Chatkin pode demostrar aos jovens o local aonde os estudantes da graduação costumam praticar por meio de manequins de baixa e alta fidelidade. Neste ambiente, pode ser simulado um bloco cirúrgico ou uma enfermaria, podendo estudar como entubar, coletar o liquido da coluna, aplicar a anestesia e tratar um paciente via o eletrocardiograma, por exemplo. Esse conhecimento adquirido fez com que Denilson Fett, 19, do Pastor Dohms, reforçasse a sua escolha profissional. “Me vejo como um futuro médico clínico geral. Não imaginava que existia toda essa estrutura para aprender”, diz.
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
No Parque Esportivo da PUCRS, o professor do curso de Fisioterapia, Regis Mestriner falou sobre as principais técnicas nesta profissão. Na oficina, os acadêmicos da graduação colaboraram com orientações e práticas, como a de pilates, realizando a simulação de um atendimento a uma pessoa idosa, demonstrando alguns procedimentos e equipamentos que são utilizados. Outro método apresentado foi a eletroterapia, que é aplicada para o alívio da dor ou o tratamento muscular. Uma das alunas da Fisioterapia recebeu as correntes moduladas, que são usadas para determinadas situações, como substituir neurônios para ativar músculos. Para Laura Schavini, 16, do colégio Santa Tereza, essas práticas mostradas foram bastante estimulantes. “Também gostei da troca de experiências que os alunos passaram, pude saber mais realmente como é o curso”, comenta.
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
Já a oficina de Educação Física fez os jovens suarem a camisa literalmente. No Salão de Ginástica e Luta, coordenado pelas professoras Alessandra Scarton e Michelle Guiramand, foram desenvolvidas atividades coletivas com bastões, práticas ensinadas no início do curso. “Gostei de praticar, além disso conheci mais sobre o mercado de trabalho”, comenta Iago Salaberry, 17, do Unificado, da Nilo Peçanha, que veio pela segunda vez no Open Campus e ainda está definindo qual curso seguir.
Evento continua nesta sexta-feira
O Open Campus PUCRS segue nesta sexta-feira, 22 de setembro. Os inscritos precisam fazer o credenciamento logo que chegam à Universidade. Depois, podem aproveitar as oficinas e atrações como um bate-papo com o youtuber Luba, a peça teatral Ícaro e visitas pelo Museu de Ciências e Tecnologia, Biblioteca Central e Instituto do Cérebro do RS, entre outras.
A fisioterapia pélvica tem um mercado de trabalho amplo, que precisa de profissionais com formação específica na área. A afirmação é da coordenadora do curso de especialização em Fisioterapia Pélvica da PUCRS, Mara Regina Knorst. As aulas são uma boa oportunidade para quem quer conquistar o seu espaço no ramo. O aluno formado no curso pode atuar em clínicas, consultórios, hospitais e atendimentos domiciliares, entre outros. A promoção é da Faculdade de Enfermagem, Nutrição e Fisioterapia da PUCRS.
Esta área da fisioterapia trabalha para orientar e tratar o paciente com disfunções no assoalho pélvico, que podem ocasionar incontinência urinária ou fecal, entre outros problemas. Mara lembra que, além da preparação para a assistência desses pacientes, os alunos receberão orientações para a abertura e o gerenciamento de seus empreendimentos. Os estudantes também terão auxílio no planejamento da carreira, na postura profissional, na liderança, na ética, nas capacidades e habilidades emocionais, no trabalho em equipe, no controle do estresse e nos conhecimentos básicos em gestão.
Para se matricular, é necessário ter um diploma de curso superior de graduação em Fisioterapia, por instituição devidamente reconhecida pelo MEC. As inscrições podem ser feitas no site www.pucrs.br/educacaocontinuada. Informações adicionais pelo e-mail [email protected] ou pelos telefones (51) 3320-3727 e (51) 3320-3651.
