Parque Esportivo possui várias opções para quem quer curtir o verão. / Foto: Giordano Toldo
Que tal um lugar legal para curtir nas férias? O Parque Esportivo da PUCRS possui várias opções tanto para quem quer aproveitar momentos de lazer quanto para quem fazer uma atividade física. Separamos dicas com os principais espaços de esporte e lazer do Parque para você aproveitar neste verão. Confira:
1. Pista de caminhada
O Parque Esportivo possui uma vasta pista de caminhada para quem quer se exercitar ao ar livre e ainda aproveitar o sol. Melhor coisa, né? Há ainda as corridas orientadas, que visam o desenvolvimento da capacidade aeróbica e das técnicas de corrida, além do bem-estar e do condicionamento físico saudável.
Para quem quer fugir do calor das áreas externas, a Academia do Parque (com o ar-condicionado bombando!) é o espaço perfeito. Além da musculação e das aulas de ginástica, a Academia oferece várias outras atividades, como yoga, zumba e muito mais.
O verão é a melhor época do ano para dar aquele mergulho, não é mesmo?A infraestrutura aquática do Parque conta com piscina olímpica (50 metros de comprimento, oito raias e profundidade de dois metros), piscina de aprendizagem e piscina terapêutica. Se você curte atividades como natação, hidroginástica e surfe, essa é a dica perfeita.
Nem só de atividades individuais vive o Parque Esportivo: que tal marcar aquele jogo com os amigos? As quadras de areia, grama sintética e grama natural e também as quadras cobertas estão à disposição.
Achou que a diversão era só para os adultos? A criançada também pode se divertir no playground e gastar energia no playground do Parque, todo colorido e prontinho pra receber os pequenos. Além disso, a Colônia de Férias Verão 2024, para crianças de cinco a 12 anos, conta com uma programação especial para trazer ainda mais diversão aos pequenos nessas férias. Saiba mais aqui.
Aulas em grupo são uma boa alternativa para praticar esportes no verão. / Foto: Giordano Toldo
Época do ano favorita de muitas pessoas para realizar esportes, além da busca pela boa forma, o verão é uma estação que requer cuidados especiais para as práticas de atividades físicas e esportivas. O professor dos cursos de Bacharelado e Licenciatura em Educação Física, Adriano Detoni Filho, recomenda que os horários adequados são até as 10h da manhã e após as 17h. “Utilize roupas leves e de cores claras, além de boné, óculos ou viseiras”, complementa.
O professor lembra que sempre é importante levar uma garrafa de água para hidratação durante a prática, além de ingerir líquidos durante todo o dia para evitar a desidratação e comer alimentos saudáveis. Confira as cinco opções de atividades que podem ser feitas no verão:
É um ótimo exercício para sair do sedentarismo, pois não requer equipamentos, apenas uma roupa adequada e um tênis confortável. O bom desta atividade é que não há necessidade da companhia de outras pessoas, pode ser realizada individualmente. Como sugestão, ao correr ou caminhar sozinho, leve um fone de ouvido, curtir a paisagem é sempre mais agradável com música.
Com o calor, nada melhor que realizar uma atividade física que gere gasto de energia e, simultaneamente, refresque. Para isso, as sugestões são: natação, hidroginástica e stand-up paddle; além do surfe e mergulho, para quem gosta de práticas mais radicais. Nestas atividades é muito importante o acompanhamento de um profissional ou realizá-las em um local que tenha a supervisão de um salva-vidas.
A natação é uma boa alternativa de esporte para os dias de calor. / Foto: Giordano Toldo
Com o aumento das ciclovias, andar de bicicleta se torna uma atividade cada vez mais atrativa. É uma ótima alternativa para incluir na rotina diária, ao invés de ir de carro para algum local, pegue a bicicleta e experimente.
Futevôlei, beach tennis, voleibol, futebol, frescobol, entre outros esportes são excelentes e podem ser praticados na praia e na cidade. A maior vantagem das práticas com bola é a integração. Convide a família para participar, principalmente crianças, evitando que fiquem em aparelhos eletrônicos durante muito tempo nas férias.
Nesta época, ocorrem inúmeras atividades e aulas na beira da praia. Estas aulas são excelentes para melhora do condicionamento físico, integração com outras pessoas e diversão. Outra atividade para convidar a família e os amigos a participarem.
Estas atividades devem ser realizadas com moderação, cada pessoa deve respeitar o seu condicionamento físico para evitar uma lesão ou mal-estar. O Parque Esportivo da PUCRS é uma ótima opção de local para realizar as dicas indicadas pelo professor.
Foto: Camila Cunha
É comum que, nessa época do ano, as pessoas comecem a se preocupar com como manter uma alimentação saudável no verão. Alternativas de alimentação mais leves e refrescantes ganham a preferência para combater o calor da estação. Um dos motivos para isso é que as altas temperaturas fazem com que naturalmente o corpo sue e perca mais água.
Para se alimentar de forma segura e saborosa nesse período, a professora da Escola de Ciências da Saúde e da Vida Rochele Rodrigues, especialista em Qualidade de Alimentos, dá algumas dicas. Confira:
Adotar uma alimentação balanceada é fundamental independentemente da estação. Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira, é sempre importante dar preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados:
Durante o verão, época em que as temperaturas ficam mais elevadas, é preciso ter mais atenção para consumir alimentos ricos em líquidos:
Foto: Camila Cunha
Com as altas temperaturas, aumenta o risco de contaminação dos alimentos, gerando infecção alimentar.
Dê preferência para alimentos mais leves e ricos em água e nutrientes para evitar a sensação de cansaço. Não fique longos períodos sem se alimentar durante o dia.
Além de conferir se a comida não está vencida, levar em consideração a procedência do que você consome é outro ponto importante para manter uma alimentação saudável no verão.
Foto: Bruno Todeschini
A nutricionista e professora Rochele Quadros preparou três dicas bônus para você fazer sucos que combinam com esse período do ano. Confira:
Foto: EnvatoElements
Praia, carnaval, aglomeração com os amigos e amigas. Junto com o verão e o tradicional período de férias de fim de ano vêm os planos para descansar e se divertir com as pessoas que a gente gosta. Mas… e como fica com a pandemia? Separamos alguns conteúdos que vão te ajudar a aproveitar a estação respeitando às orientações de segurança e distanciamento social da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde. Ah, e nem precisa sair de casa, viu?
Apesar de ser importante ter uma alimentação saudável durante o ano todo, no verão é comum que as pessoas procurem alternativas mais leves e refrescantes para combater o calorão da estação. Lembre-se de tomar bastante água e confira como se alimentar de forma saudável e preparar diferentes receitas de sucos naturais para os dias quentes neste link.
Já para quem quer entrar no clima da premiação do Oscar, que em 2021 deve acontecer em abril, que tal dar uma espiada naquela lista de filmes que você não conseguiu ver ainda? Escolhemos cinco obras para você assistir e, entre elas, algumas indicadas ao prêmio em 2020 e outras vencedoras no Festival de Cannes.
Mesmo que você não esteja saindo de casa, a exposição moderada à luz solar é importante para a produção de vitamina D no corpo humano e ajuda a evitar doenças. Uma alternativa leve é ficar com a palma da mão virada para o sol em torno de cinco a dez minutos no máximo, em uma janela. Sentiu que a palma da mão está quente? Já está sintetizando vitamina.
Se você tem a sorte de ter piscina em casa e for se expor ao sol, não se esqueça de fazer isso até as 10h e após as 16h, sempre utilizando protetor solar.
Saiba mais: Efeitos e benefícios da exposição à luz solar para a imunidade
O Parque Esportivo da PUCRS promove semanalmente aulas online gratuitas de diferentes modalidades, no Instagram @parqueesportivopucrs, com duração de 40 minutos a uma hora. Confira a programação: Hiit, segunda-feira, às 18h30min e quarta-feira, às 19h30min; Ritmos, terça-feira, às 12h e quinta-feira, às 17h; e Yoga, sexta-feira, às 12h30.
Foto: iStock
Para manter alguns serviços essenciais funcionando, muitas pessoas seguem trabalhando presencialmente. Se precisar sair, lembre-se de usar máscara, álcool em gel e de manter a distância de segurança, além de proteger a sua pele contra longas exposições ao sol. Confira também neste link alguns produtos que podem te ajudar no dia a dia.
Saiba mais: Como cuidar da pele no verão
Com vários equipamentos elétricos ligados e passando mais tempo em casa, essa mudança na rotina também pode refletir na conta de luz no fim do mês. Confira como economizar energia elétrica no verão com dicas simples de quem entende do assunto.
Foto: Piaxabay/StockSnap
Neste período de férias de verão, a Universidade está com alguns dos seus serviços em horários especiais de atendimento. Confira:
Foto: Marcelo Bruckmann
O Observatório Astronômico da PUCRS promove, até o dia 19 de janeiro, atividade especial e gratuita de reconhecimento das estrelas do período do verão. Além de proporcionar a observação de detalhes do céu através dos telescópios, o Observatório irá ensinar os visitantes a identificar as constelações características do período. A atividade, aberta ao público em geral, ocorre de segunda-feira a sexta-feira, das 20h às 22h, na sala 601 do prédio 8 do Campus (Avenida Ipiranga, 6681 – Porto Alegre) e não necessita de inscrição prévia. A realização do evento fica sujeita a cancelamento devido à falta de condições meteorológicas adequadas e é aconselhado ligar previamente antes de participar.
De acordo com Marcelo Bruckmann, técnico do Observatório, a constelação de destaque a ser observada no verão é Órion, cujo cinturão é formado pelas Três Marias. Ele explica que o objetivo da atividade é promover um momento reflexivo, de desaceleração frente ao cotidiano corrido dos visitantes. “Os participantes poderão identificar as estrelas e terão a oportunidade de interagir com amigos e familiares ao compartilharem essas informações que costumam ser de interesse comum”, completa Bruckmann.
Outras informações pelo telefone (51) 3353-4436, a partir das 17h20min.
Foto: Pixabay/rawpixel
Neste período de férias de verão, a Universidade está com alguns dos seus serviços em horários especiais de atendimento. Confira:
Foto: Photo-Mix/Pixabay
Para apreciadores de bebidas ou empreendedores do setor, estão abertas as inscrições para os cursos de extensão de gastronomia da PUCRS. Os participantes vão aprender como produzir o hidromel (bebida alcoólica fermentada a base de mel) ou como fabricar cervejas caseiras. Ambos cursos são pagos e é necessário ter mais de 18 anos. As qualificações, que são realizadas pela Escola de Ciências da Saúde e promovidas pelo Centro de Educação Continuada (Educon), fazem parte dos Cursos de Verão PUCRS 360°.
Até o dia 8 de janeiro, o público pode se inscrever no curso Produção de Hidromel: História, Características e Métodos Básicos. A proposta é ensinar os conhecimentos básicos sobre essa bebida, iniciando pelos primeiros registros históricos, matérias primas, processo de fabricação, defeitos sensoriais mais comuns e diferentes estilos. As aulas ocorrem nos dias 8 e 9 de janeiro (segunda e terça-feira), das 19h às 21h15min.
Já o curso Fabricação Caseira de Cerveja e Manipulação de Fermento Cervejeiro está com inscrições até o dia 15 de janeiro. A qualificação pretende demonstrar como são feitos os processos e insumos para fabricação de cerveja em escala doméstica, bem como a manipulação e correto uso do fermento cervejeiro. As aulas são de 15 a 19 de janeiro, de segunda à quinta-feira, das 18h30min às 21h45min; e dia 19 de janeiro, sexta-feira, das 17h às 22h30min.
Os Cursos de Verão PUCRS 360° oferecem mais de 60 opções nas áreas de arquitetura e engenharia, ciências exatas, comunicação, direito, gastronomia, humanidades, idiomas, meio ambiente, negócios, saúde e tecnologias. Os cursos de extensão estão com inscrições abertas e ocorrem entre janeiro e fevereiro.
Inscrições e informações adicionais pelo e-mail [email protected] ou pelo telefone (51) 3320-3727.
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
Durante as férias de verão, entre os dias 8 de janeiro e 1º de fevereiro, o Museu de Ciências e Tecnologia da PUCRS (MCT) está com atividades especiais para pequenos cientistas de 7 a 10 anos. Os jovens podem passar tardes de exploração, ciência e descobertas. As ações são pagas e ocorrem das 13h30min às 17h.
O programa Férias de Verão no Museu oferece muitas aventuras na área de exposições e nos laboratórios especiais do MCT-PUCRS. Nesta edição, as crianças poderão explorar os mistérios da Biologia e da Química. Inscrições e informações adicionais pelo e-mail [email protected] ou telefone (51) 3320-3521.
Crianças podem aprender sobre ciências no Museu da PUCRS.
Foto: Bruno Todeschini/PUCRS
O período de férias de verão é o momento para exercitar tanto o corpo como a mente. Para isso, a PUCRS preparou atrações para várias faixas etárias, que vão desde cursos de extensão até práticas esportivas, que ocorrem nos meses de janeiro e fevereiro. As atividades são pagas, com vagas limitadas.
O Centro de Educação Continuada da PUCRS (Educon) lançou uma série de oportunidades de aprendizagem com os Cursos de Verão PUCRS 360º. São mais de 60 opções nas áreas de arquitetura e engenharia, ciências exatas, comunicação, direito, gastronomia, humanidades, idiomas, meio ambiente, negócios, saúde e tecnologias. Os cursos de extensão estão com inscrições abertas e ocorrem entre janeiro e fevereiro. Outras informações pelo e-mail [email protected] ou pelo telefone (51) 3320-3727.
De 15 a 19 de janeiro de 2018, o Tecna e a Famecos realizam o curso Curtas de Verão: Laboratório de Produção Audiovisual, que é voltado ao público jovem, na faixa etária entre 14 e 17 anos. A proposta é ensinar as noções básicas do audiovisual, tendo como dinâmica aulas expositivas, debates, workshops e muita prática. Além disso, os alunos produzirão um curta-metragem. O time de professores é formado por experientes profissionais e docentes. Mais informações pelo e-mail [email protected] ou pelo telefone (51) 3320.3727.
O Parque Esportivo da PUCRS oferece diversas atividades ao ar livre. No complexo é possível utilizar as quadras de futebol com grama sintética, campo de futebol 11, quadra de areia (futebol, vôlei e beach tennis), quadra de paddle e pista de caminhada. Além dessas opções, o Parque possui academia de ginástica, escola de natação, quadras poliesportivas e quadras de tênis com piso rápido. Informações adicionais pelo e-mail [email protected] ou pelo telefone (51) 3320-3622.
O Museu de Ciências e Tecnologia da PUCRS (MCT-PUCRS) está com inscrições abertas para o programa Férias no Museu. As atividades são para crianças de 7 a 10 anos e acontecem entre 8 de janeiro até 1 de fevereiro. O programa é uma oportunidade para os pequenos cientistas participarem de muitas aventuras na área de exposições e laboratórios especiais do MCT-PUCRS. Outras informações pelo e-mail [email protected] ou pelo telefone (51) 3320-3521.
