Foto: Divulgação Companhia dos Cavalos
Cada vez mais popular no País, o Triatlo celebra o seu dia neste 18 de agosto. Criado nos Estados Unidos durante os anos 70 e praticado no Brasil a partir de 1980, o esporte é indicado para todos os públicos e já conquistou uma legião de atletas – profissionais e amadores/as – no mundo todo. Para quem ainda não está familiarizado, esse esporte se destaca por ser altamente dinâmico, envolvendo três esportes em sequência: natação, ciclismo e corrida.
Além de ser considerado uma modalidade olímpica desde os jogos de Sydney, na Austrália em 2000, o Triatlo está mais próximo de você do que parece. Para apresentar as possibilidades da categoria, convidamos Cleimar Rodrigo Tomazelli, profissional de Educação Física e sócio proprietário da Companhia dos Cavalos, escola situada no Parque Esportivo da PUCRS, para contar mais detalhes sobre como a companhia funciona.
Focada em difundir os benefícios do esporte da forma mais ampla possível, a escola adotou como o lema a frase “Triatlo para todos”. Seguindo essa lógica, a companhia atende todos os públicos e diferentes níveis técnicos. A metodologia utilizada foi desenvolvida pela própria equipe e é adequada a cada perfil de aluno/a, desde iniciantes, que nunca praticaram triatlo e pretendem ter uma nova experiência, até atletas experientes que procuram o alto rendimento.
“Nós respeitamos as características de cada aluno e aluna, levando em conta essas individualidades para elaborarmos o treino mais adequado possível para cada tipo de atleta. Com isso, a aprendizagem se torna muito mais eficaz e dinâmica”, destaca o profissional.
É importante destacar também que qualquer pessoa, independentemente de idade, pode participar. Cleimar explica que, caso alguém não saiba nadar, poderá realizar alguns meses de aulas na Escola de Natação do Parque Esportivo e, logo após, ingressar com segurança no triatlo. Além disso, quem pratica o esporte na Companhia dos Cavalos também tem o direito de usar os demais serviços da escola, mesmo fora do Parque, sem pagar nenhuma taxa extra por isso.
O maior benefício está na comodidade: o/a aluno/a poderá realizar as três modalidades (natação, bicicleta e corrida) sem sair do Parque Esportivo. Isso porque o/a atleta tem acesso à estrutura do Parque Esportivo, tendo à disposição uma das melhores piscinas olímpicas cobertas e térmicas do Brasil.
“O nosso treinador fica na borda da piscina em dois dias da semana. Também temos dez rolos estacionários para que os/as alunos/as possam pedalar de forma indoor, na beira da piscina. A corrida pode ser realizada num percurso de 770 m, dentro do Parque, e também na pista de atletismo oficial, dentro do estádio olímpico da PUCRS”, ressalta.
Cleimar também pontua que os/as alunos/as de Triatlo também podem utilizar a piscina com raia livre, de segunda a sexta-feira, das 6h30 às 22h30, e nos sábados das 8h às 13h. Sem contar a possibilidade de estacionar gratuitamente em um local seguro e coberto, dentro do complexo do Parque Esportivo.
“Nós prezamos por um atendimento totalmente personalizado, com os treinadores disponíveis em todas as modalidades de forma presencial e online, pelo WhatsApp, Instagram, e-mail e aplicativo TREINUS, onde os treinos ficam disponíveis para o/a aluno/a acessar de qualquer lugar, desde que tenha internet.”
Cleimar é enfático ao dizer que a primeira pergunta da anamnese, entrevista conduzida pelo profissional da saúde, é justamente sobre qual a meta ou objetivo do novo/a aluno/a ao entrar na Cia dos Cavalos. A partir da resposta, é analisado se aquilo é condizente com a atual condição física do aluno. “Somos totalmente sinceros para que a pessoa não se sinta frustrada ao ter como objetivo algo totalmente fora da sua realidade. Nesses casos, com todo o cuidado, explicamos tecnicamente o porquê deveríamos rever a meta para que, passo a passo, possamos avançar com segurança e muita saúde”.
Foto: Arquivo Pessoal
João Pedro Miranda Difini, 26 anos, acadêmico de Medicina na PUCRS, conta que dar o melhor de si para conseguir performar ao nível amador é a sua meta no Triatlo. Para ele o esporte é muito mais do que um hobby ou entretenimento.
“Para mim, o Triatlo é um estilo de vida, é o alicerce de uma rotina saudável. Faz parte da minha rotina assim como qualquer compromisso, por isso, tento conciliar sempre com a rotina da faculdade na medida do possível”, comenta João, que irá participar do torneio Ironman 70.3 Floripa no ano que vem.
Criada em agosto de 2011, a Companhia dos Cavalos tinha a corrida de rua como foco. Aos poucos, viram a necessidade de ampliar o leque de serviços, expandindo para as modalidades trail, duatlo, aquatlo e triatlo. Atualmente, é uma das maiores assessorias esportivas do Sul do Brasil, com quase 300 alunos/as ativos/as. Além dos treinos, são realizados diversos eventos internos, esportivos e sociais, promovendo integração, novas relações e fortalecendo amizades e a união do grupo.
Além disso, a Cia dos Cavalos é a única assessoria esportiva do Brasil que possui à disposição dos/as alunos/as treinos em uma piscina olímpica térmica coberta e uma pista de atletismo oficial, de maneira exclusiva, e no mesmo complexo esportivo.
Desde os tempos mais remotos, o cavalo sempre esteve ao lado dos humanos. Foi meio de transporte quando não existiam outras opções, ajudou a arar terras para o plantio dos alimentos, travou duras batalhas, arriscando a própria vida em várias guerras, e sempre foi um fiel e leal companheiro.
“Símbolo de força, coragem, trabalho, lealdade e amizade, não foi muito difícil escolher o coletivo “Companhia” para se aliar ao nome desse fantástico animal, formando assim a equipe Companhia dos Cavalos”, conta Cleimar.
Foto: Divulgação
Melhorar a condição de saúde de idosos em vulnerabilidade social por meio da prática de exercícios físicos. Esse é o objetivo do Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos (PIAFI), promovido pelo Instituto de Geriatria e Gerontologia (IGG) e do Hospital São Lucas (HSL), ambos unidades da PUCRS, em parceria com o Conselho Municipal do Idoso em Porto Alegre (COMUI).
Neste 26 de julho, Dia dos Avós, a pauta ganha um significado ainda maior, pois reforça a importância do incentivo ao bem-estar integral da pessoa idosa. Pensando nisso, o programa compreende diferentes modalidades, as Gerontoatividades, em que o objetivo é a prevenção e o tratamento das principais doenças que incidem no envelhecimento e dos sintomas que comprometem a qualidade de vida dos idosos. A partir desse trabalho, busca-se colaborar para que estas pessoas consigam envelhecer com autonomia e independência.
“O envelhecimento com qualidade é um dos maiores desafios da nossa sociedade atual, tanto que a OMS declarou a década de 2021-2030 como a década do envelhecimento saudável. O PIAFI tem o objetivo ambicioso de inserir a atividade física personalizada para cada idoso como uma medida de saúde pública para reduzir o risco de doenças crônicas, promover a interação social, assegurar a funcionalidade e independência dos nossos idosos”, explica diretor do IGG, Douglas Kazutoshi Sato.
Foto: Bruno Todeschini
Coordenado pelo IGG, o Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos tem a meta inicial de prestar assistência gratuita para 200 idosos em vulnerabilidade social, residentes de Porto Alegre. Os idosos terão acesso ao programa por meio do atendimento nos ambulatórios do SUS do Hospital São Lucas da PUCRS. Então, serão encaminhados pelos médicos assistentes a participarem do projeto, que ocorrerá nas instalações do Parque Esportivo da PUCRS.
Nesta etapa inicial, estão sendo realizadas capacitações dos profissionais de Educação Física que irão monitorar as atividades realizadas com os integrantes do Programa. Inicialmente, serão formadas turmas de 25 idosos para a realização de atividades como Ginástica Curativa Chinesa, Caminhada Orientada, Pilates, Danças Circulares, Atividade Aquáticas, entre outras.
Posteriormente, os idosos atendidos nos postos de saúde do Município de Porto Alegre também poderão participar do Programa, desde que tenham uma indicação médica e a realizem uma avaliação física de pré-participação.
“Tudo isso tem o objetivo final de servir como um exemplo de como podemos melhorar a qualidade de vida dos idosos que vivem na nossa cidade de Porto Alegre”, afirma Sato.
Leia também: Entrevista: Bernardinho comenta os impactos do esporte no desenvolvimento profissional
Foto: Divulgação
Melhorar a condição de saúde de idosos em vulnerabilidade social por meio da prática de exercícios físicos. Esse é o objetivo do Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos (PIAFI), promovido pelo Instituto de Geriatria e Gerontologia (IGG) e do Hospital São Lucas (HSL), ambos unidades da PUCRS, em parceria com o Conselho Municipal do Idoso em Porto Alegre (COMUI).
Neste 26 de julho, Dia dos Avós, a pauta ganha um significado ainda maior, pois reforça a importância do incentivo ao bem-estar integral da pessoa idosa. Pensando nisso, o programa compreende diferentes modalidades, as Gerontoatividades, em que o objetivo é a prevenção e o tratamento das principais doenças que incidem no envelhecimento e dos sintomas que comprometem a qualidade de vida dos idosos. A partir desse trabalho, busca-se colaborar para que estas pessoas consigam envelhecer com autonomia e independência.
“O envelhecimento com qualidade é um dos maiores desafios da nossa sociedade atual, tanto que a OMS declarou a década de 2021-2030 como a década do envelhecimento saudável. O PIAFI tem o objetivo ambicioso de inserir a atividade física personalizada para cada idoso como uma medida de saúde pública para reduzir o risco de doenças crônicas, promover a interação social, assegurar a funcionalidade e independência dos nossos idosos”, explica o diretor do IGG, Douglas Kazutoshi Sato.
Foto: Bruno Todeschini
Coordenado pelo IGG, o Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos tem a meta inicial de prestar assistência gratuita para 200 idosos em vulnerabilidade social, residentes de Porto Alegre. Os idosos terão acesso ao programa por meio do atendimento nos ambulatórios do SUS do Hospital São Lucas da PUCRS. Então, serão encaminhados pelos médicos assistentes a participarem do projeto, que ocorrerá nas instalações do Parque Esportivo da PUCRS.
Nesta etapa inicial, estão sendo realizadas capacitações dos profissionais de Educação Física que irão monitorar as atividades realizadas com os integrantes do Programa. Inicialmente, serão formadas turmas de 25 idosos para a realização de atividades como Ginástica Curativa Chinesa, Caminhada Orientada, Pilates, Danças Circulares, Atividade Aquáticas, entre outras.
Posteriormente, os idosos atendidos nos postos de saúde do Município de Porto Alegre também poderão participar do Programa, desde que tenham uma indicação médica e realizem uma avaliação física de pré-participação.
“Tudo isso tem o objetivo final de servir como um exemplo de como podemos melhorar a qualidade de vida dos idosos que vivem na nossa cidade de Porto Alegre”, afirma Sato.
Leia também: Entrevista: Bernardinho comenta os impactos do esporte no desenvolvimento profissional
Foto: Reprodução / Instagram Escola de Vôlei Bernardinho
Habilidade para se conectar com o grupo, disciplina, tolerância e respeito às diferenças. Sabemos que o esporte pode acrescentar muito mais do que apenas condicionamento físico. Para conversar sobre o assunto e compreender de que maneira a prática esportiva pode contribuir também com o desenvolvimento profissional, convidamos Bernardo Rocha de Rezende, o Bernardinho, para compartilhar conosco um pouco da experiência adquirida ao longo de uma trajetória de 44 anos no voleibol como atleta e técnico.
Segundo ele, algumas características fundamentais podem ser ensinadas para profissionais de todas as áreas de maneira rápida por meio da prática do esporte, como disciplina, resiliência e trabalho em equipe. A Escola de Vôlei Bernardinho (EVB) situada no Parque Esportivo da Universidade é uma oportunidade para jovens que querem iniciar no universo do esporte por meio da metodologia desenvolvida pelo reconhecido técnico da Seleção Brasileira.
Ele explica que disciplina é fundamental, pois é necessária para a realização de tudo aquilo que compõe o desenvolvimento de alguém como pessoa e como profissional: dedicação aos estudos, a um estágio, a um trabalho. Essa disciplina, para Bernardinho, é necessária em qualquer nível em que se pratica um esporte:
“Não é que você seja um profissional, mas é o mínimo. Eu quero correr cinco quilômetros, dez quilômetros, tem que ter disciplina no treinamento. Então, ele traz na sua origem, na sua essência, a questão da disciplina como sendo o primeiro aspecto”, ressalta.
Além da disciplina, outra virtude fundamental que, segundo Bernardinho, os estudantes podem levar do esporte para a vida profissional é a resiliência: em qualquer profissão, haverá nãos, haverá revezes. Assim como no esporte, onde há perdas e decepções – o caminho, quando isso acontece, é treinar e praticar novamente, para melhorar o desempenho nas próximas vezes.
Quando se fala em carreira, a importância do esporte vai além dos ensinamentos e lições para a vida: as possibilidades de atuação no mercado esportivo são muito diversas. Além do tradicional caminho de se tornar um atleta profissional, Bernardinho explica que há outras áreas em expansão no esporte, como a do entretenimento. Afinal, grandes eventos esportivos, como as Olimpíadas, mobilizam o Brasil. Há também áreas como a de gestão do esporte, treinamento e desenvolvimento físico.
“Existem muitas possibilidades em torno do esporte para quem curte estar imerso na área. Se você não quer ser um jogador, mas se interessa pelo universo, pode buscar funções diferentes, como gestão e administração, por exemplo, para montar um projeto esportivo bacana e atuar nessas áreas.”
Outra área que vêm ganhando importância no esporte é a psicologia. Nos dias de hoje, as discussões sobre saúde mental se fazem cada vez mais presentes – em todos os âmbitos da sociedade, não apenas no esporte. Bernardinho conta que, em seu início de carreira, ele nunca se deparou com alguma situação referente à saúde mental no meio esportivo, pois a pauta não era tão debatida quanto hoje. Ele também destaca que, por esse motivo, é fundamental que haja bons profissionais da psicologia, capazes de lidar com diferentes quadros de saúde mental e interceder adequadamente.
“Quando a Simone Biles, a grande atleta americana, não competiu nas olimpíadas, isso chamou a atenção do mundo. Fala-se em burnout, fala-se em estresse, fala-se de depressão. O esporte expôs isso que está na vida de todos nós. O esporte exemplifica, ilustra as situações da vida”.
Foto: Reprodução / Instagram Escola de Vôlei Bernardinho
Ainda que ocorram casos de discriminação e preconceito no esporte, Bernardinho afirma que é um meio onde os jovens aprendem muito sobre tolerância e respeito às diferenças. Em alguns casos, o ambiente esportivo pode ajudar até mesmo a mudar a visão de mundo de jovens que vêm de uma realidade de privilégios. Além da tolerância e do abraço à diversidade, há também o incentivo da cooperação e auxílio entre as partes de um time, quando há diferenças de preparo ou de aptidão.
“A quadra é um espaço democrático. O que importa se ele é branco, roxo, preto, moreno, azul? Ele é seu companheiro de quadra, ele é seu parceiro de vida, ele vai para luta com você.”
Seja por meio dos valores transmitidos ou pelas possibilidades de carreira, o esporte tem a capacidade de transformar a vida e garantir um futuro melhor para muitos jovens. Bernardinho coleciona diversos exemplos disso: alunos que passaram por sua escolinha e seguiram carreiras promissoras em diferentes áreas. Também há aqueles que de fato se tornaram atletas profissionais – aqui, o técnico conta de uma atleta que começou na escolinha e depois foi jogar profissionalmente, tornando-se vice-campeã olímpica e jogar na Polônia. Ele cita também Bruno Rezende, seu filho, que atualmente joga na posição de levantador na seleção brasileira de vôlei.
Outro exemplo, talvez um dos mais famosos, é Sergio Dutra Santos, o Serginho Escadinha. Aposentado desde 2020, o ex-jogador é tido como um dos maiores atletas da história do Brasil. Apesar de não ter saído da escolinha de Bernardinho, ele o cita como uma das histórias mais clássicas do voleibol. “Quando um jovem da periferia tem uma oportunidade no esporte, na escolinha, na seleção… ele transforma a vida dele, da família dele e de todos por meio do esporte”.
Os ex-alunos da escolinha que não seguiram carreira de atletas também se destacam, segundo Bernardinho. Ele relembra do dia em que reencontrou uma de suas ex-alunas em um avião para Belo Horizonte:
“Ela foi tirar a bagagem daquele compartimento em cima, olhou para mim e disse ‘você não vai lembrar de mim, mas eu fui da sua escolinha. Hoje eu sou advogada e todos os dias eu uso alguma lição, alguma experiência que eu tive na escolinha com os professores’”.
Ele conta também o caso de um aluno apaixonado pelo esporte, no entanto, tinha limitações. Não seguiu como jogador, em vez disso, seguiu seu sonho de ser jornalista esportivo. Há ainda o caso de uma menina que estudou há muitos anos na escolinha, estudou administração fora do país e hoje trabalha com Bernardinho, como gestora em um de seus projetos.
Foto: Reprodução / Instagram Escola de Vôlei Bernardinho
Para Bernardinho, o cenário esportivo no Brasil, à parte do futebol, não é dos melhores. Apesar da grande quantidade de talentos no vôlei – e nos outros esportes também – que existem no país, não há investimento suficiente. “Você vê uma cidade olímpica como o Rio de Janeiro, o legado que deixou foi muito pequeno e uma festa lindíssima que aconteceu em 2016, mas pouca coisa a partir de então foi feita com tudo aquilo que foi construído”. Ele cita o exemplo do Rio Grande do Sul, que mesmo com um grande potencial no vôlei, é prejudicado por essa realidade.
“O Rio Grande do Sul, que é um estado de tradição do meu esporte e mesmo assim há muito tempo não vemos um time profissional feminino no campeonato brasileiro. Puxa vida, mas tantas atletas saíram do Sul, tantas jovens. Enfim, milhares de experiências incríveis e grandes clubes também. Olhando especificamente pro Rio Grande do Sul e ampliando isso, nós vivemos hoje uma certa crise de investimentos, mas mais do que isso, não existe um projeto nacional de esportes”.
O técnico acredita que deveriam existir mais iniciativas no Brasil como o Parque Esportivo da PUCRS, principalmente nos ambientes acadêmicos, como escolas e universidades. Afinal, é onde os jovens estão se preparando para “ir para o mundo”, empreender e fazer suas carreiras.
“O ideal é que investíssemos mais nessas instituições para que toda a população tivesse acesso. Imagina você ampliar essa base de praticantes? Propiciar aos nossos jovens ferramentas bacanas na prática do esporte. Devia ser quase como uma responsabilidade”.
A Escola de Vôlei Bernardinho localizada no Parque Esportivo da PUCRS oferece um serviço personalizado e adequado às necessidades de alunas e alunos. Com professores capacitados, preza pela disciplina, cooperação, responsabilidade e superação.
Com modalidades do esporte para crianças a partir dos sete anos, prioriza o aprendizado de maneira lúdica e dinâmica. Todas as categorias seguem a mesma metodologia de ensino, com cada aula dividida em três momentos:
Agende uma aula experimental através do WhatsApp (51) 98443-0788.
Reality show será protagonizado pelos comunicadores Luciano Périco e Alice Bastos Neves / Foto: reprodução/Globo Esporte RS
Na última terça-feira, 23 de novembro, foi exibido o último episódio da série Caminhos para a Vitória, promovida pela PUCRS em parceria com o Grupo RBS. Gravada em diferentes espaços do Campus da Saúde, que compreende o Parque Esportivo, o Hospital São Lucas (HSL), o Instituto do Cérebro (InsCer), o Centro de Reabilitação e demais serviços oferecidos pela Universidade, a iniciativa se iniciou em novembro e teve nove capítulos exibidos sempre às terças-feiras durante o programa Globo Esporte.
O último episódio foi transmitido ao vivo do Parque Esportivo e contou com um desafio: uma corrida de seis minutos com os protagonistas da série, os comunicadores da RBS Luciano Périco e Alice Bastos Neves. Eles também relembraram as metas estabelecidas no começo da série e toda a trajetória que percorreram ao longo desses dois meses.
No formato de reality show, a série Caminhos para a Vitória teve como objetivo incentivar a busca por uma vida mais saudável. Os episódios acompanharam Alice e Lucianinho passando por consultas médicas, exames e avaliações físicas, traçando metas e se aventurando em treinos na academia e na prática de esportes para atingi-las.
Mostrando a importância da prática de exercícios físicos e de um acompanhamento multidisciplinar e de avaliação médica desde o início do processo, a série coloca em pauta aspectos importantes que merecem atenção no cuidado integral com a saúde e bem-estar agora e no futuro.
Leia também: Cuidado por inteiro: conheça as novidades do Parque Esportivo
Último episódio da série foi transmitido ao vivo do Parque Esportivo da PUCRS / Foto: Diego Furtado
Segundo o reitor da Universidade, Irmão Evilázio Teixeira, a atuação da PUCRS nas áreas de saúde e bem-estar se fortalece e se consolida com o Campus da Saúde, conceito inédito no País que conecta estruturas de ensino, pesquisa, inovação e serviços especializados, num ecossistema completo e integrado. Assim, a proposta da série Caminhos para a Vitória está alinhada a esse movimento:
“Queremos mostrar os benefícios que um modelo integrado e interdisciplinar de cuidado com a vida humana, da prevenção à reabilitação, oferece e traz de impacto para a comunidade de Porto Alegre e do Rio Grande do Sul. E toda essa estrutura não está apenas a serviço da comunidade acadêmica, mas de toda a população”, destaca o reitor.
Leia também: Campus da Saúde: a vida no centro de tudo
Ao longo dos nove episódios, diversos profissionais e pesquisadores da Universidades foram envolvidos, compartilhando seus conhecimentos e apoiando a trajetória de Alice e Luciano. Se você perdeu algum dos capítulos, pode assistir às gravações:
Foto: Pexels
Com os avanços tecnológicos, a população está vivendo cada vez mais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que em 2025 o Brasil será o sexto país com o maior número de idosos do mundo. Por isso, é necessário pensar cada vez mais em como promover um envelhecimento saudável a essa população. Uma das formas de atingir esse objetivo é a prática de atividade física na terceira idade.
“A prática de exercícios físicos é indicada em todas as fases da vida, não existindo limite de idade para iniciar sua prática, sendo necessário respeitar a característica de cada uma delas”, explica Rafael Baptista, professor da Escola de Ciências da Saúde e da Vida da PUCRS. Os benefícios em manter a atividade após os 60 anos são inúmeros, visto que é possível prevenir e até retardar o avanço de diferentes tipos de problemas de saúde comuns em pacientes geriátricos.
Publicado pela EdiPUCRS, o livro Doenças Geriáticas & Exercícios Físicos esclarece de que forma realizar atividade física na terceira idade pode auxiliar na manutenção de uma boa saúde. Confira os benefícios dessa prática em algumas doenças comuns em idosos:
O professor Baptista ainda explica que a saúde mental do idosos é favorecida pela atividade física, através da liberação de hormônios responsáveis pelo bem-estar psicológico, evitando doenças como a depressão e auxiliando na socialização desses indivíduos.
Musculação é uma boa atividade para idosos/Foto: Pexels
Embora não existam contraindicações, é sempre necessário ter atenção a alguns aspectos antes de um idoso iniciar a prática de exercícios físicos. Primeiro, conforme Baptista, é necessário realizar uma consulta médica, para que possíveis problemas de saúde sejam identificados, o que auxilia a compreender limitações e pontos que merecem atenção durante o treinamento. Em seguida, é essencial realizar uma avaliação física, serviço oferecido pelo Parque Esportivo da PUCRS, na qual o educador físico observará a capacidade física e funcional do paciente e prescreverá um treino voltado às suas características, limitações e necessidades individuais.
Idosos podem realizar diferentes tipos de exercícios, no entanto, existem alguns mais indicados para determinadas situações. Baptista conta que um dos que mais possuem benefícios, tanto para adultos quanto para idosos é a musculação. Na terceira idade, a prática de atividade física deve ser voltada à manutenção e ao aumento de massa óssea e muscular, levando em consideração a alta incidência de problemas como a osteoporose, que prejudica os ossos, e a sarcopenia, que é considerada a perda de massa muscular.
No Parque Esportivo da PUCRS, existem atividades inteiramente voltadas à terceira idade. Dentre elas está a hidroginástica, o funcional 60+ e o treino de força (musculação). Essas práticas visam melhorar a força, a flexibilidade e a capacidade aeróbia, promovendo diferentes benefícios no envelhecimento saudável. Além disso, a diversidade de modalidades esportivas, permite que seja possível realizar tanto exercícios de baixo quanto de alto impacto, oferecendo melhorias para os mais diferentes problemas de saúde e auxiliando a evitar o surgimento de outros.
Saiba mais sobre cada modalidade e matricule-se através do site do Parque Esportivo.
Coordenado pelo professor Newton Luiz Terra, pesquisador do Instituto de Geriatria e Gerontologia da PUCRS, o Programa de Incentivo à Atividade Física para Idosos (PIAF), criado pela lei municipal de nº 12.443, utilizará o espaço do Parque Esportivo da PUCRS para as suas atividades. Essa iniciativa, inédita no Rio Grande do Sul, visa proporcionar gratuitamente atividades físicas personalizadas para a terceira idade. O PIAF será efetivamente iniciado quando a pandemia de Covid-19 permitir sua realização.
Foto: Camila Cunha – Ascom/PUCRS
Cuidar do corpo é essencial para a manutenção da saúde e a natação é considerada uma das atividades físicas mais completas que existem. Por meio dela é possível trabalhar todos os músculos e articulações do corpo, em diferentes intensidades de força e resistência. Além disso, o esporte ajuda na queima calórica e no emagrecimento.
O coordenador da Academia e da Escola de Natação da PUCRS, Ignaldo Paz da Rosa, comenta que a Universidade conta com diferenciais que devem ser levados em consideração na escolha de um local para praticar atividades aquáticas: “Possuímos uma estrutura que permite modalidades diversas, uma climatização independente em cada uma das piscinas, adaptada às práticas realizadas nelas e uma metodologia de ensino própria”.
Quer iniciar essa prática esportiva? Saiba por que se matricular nas Atividades Aquáticas do Parque Esportivo, de acordo com o professor Daniel Godoy.
A natação é um esporte que trabalha muito a respiração. Como no corpo humano os sistemas respiratório e cardiovascular estão conectados, a prática dessa atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea. Isso facilita o transporte de oxigênio e de outros nutrientes para o corpo, fortalece o coração e evita determinados problemas de saúde, como a trombose.
Por esse benefício, o esporte é amplamente indicado a pacientes com problemas respiratórios, como a asma. Aqueles que tiveram Covid-19 e estão em fase de reabilitação também podem se beneficiar das atividades aquáticas, visto que é uma doença que afeta, principalmente, esse sistema, o qual pode ficar debilitado após a crise aguda da doença.
As propriedades físicas da água permitem que o praticante execute os movimentos com maior facilidade, fluidez e amplitude. O baixo impacto e a possibilidade de realizar uma progressão segura e eficaz tornam a prática de atividades aquáticas uma das mais recomendadas por médicos a pacientes que possuem limitações musculoesqueléticas, ou que estão em fase de reabilitação.
A natação possui modalidades para todos os gostos e o Parque Esportivo da PUCRS conta com uma estrutura capaz de acomodar uma vasta gama de atividades aquáticas. Para isso, existem as piscinas terapêutica, de aprendizagem e, ainda, a única piscina olímpica, coberta e climatizada da região metropolitana de Porto Alegre. Confira quais modalidades estão disponíveis para cada uma das piscinas:
A modalidade Deep Water, exclusiva do Parque Esportivo da PUCRS, segue os mesmos princípios da hidroginástica convencional, mas é praticada na piscina olímpica, o que proporciona uma maior queima calórica e melhora no condicionamento físico.
Enquanto isso, a Natação Surf se destina aos surfistas iniciantes e avançados, que necessitam aprimorar o nível técnico e físico para surfar com maior conforto e qualidade.
Por fim, o polo aquático. Na PUCRS, a modalidade se divide em duas categorias – juvenil (para jovens entre 10 e 17 anos) e adulto -, e é destinada àqueles que já sabem nadar e buscam uma atividade coletiva na água, de alta intensidade e com complexo nível técnico, ideal para pessoas mais competitivas.
As Atividades Aquáticas do Parque Esportivo abrangem diferentes faixas etárias, desde bebês, a partir dos seis meses de idade, até a terceira idade. Além disso, são respeitadas as especificidades de cada uma delas: nas modalidades infantis, por exemplo, são respeitadas todas as fases de maturação das crianças e as turmas são divididas por idades.
Para os adultos que procuram na natação uma atividade física voltada para a saúde ou lazer existem também diferentes categorias. Voltadas, por exemplo, para iniciantes; para quem possui alguma restrição clínica, traumas por afogamento ou medo do ambiente aquático (os quais podem realizar as aulas de adaptação ao meio líquido); para os que desejam aprender a nadar com aulas tradicionais; para aqueles que desejam um aperfeiçoamento físico; e para técnicos e/ou pessoas que buscam competir em algum esporte.
Na hidroginástica, também são contemplados objetivos diversos, desde o emagrecimento até a atenção a recomendações médicas. As aulas de hidroginástica para terceira idade, por exemplo, buscam proporcionar a maior convívio social, melhora na autoestima, aumento na coordenação motora e tônus muscular, otimizados pela redução de impacto nas articulações que a atividade aquática pode proporcionar.
O Parque Esportivo da PUCRS possui uma metodologia de ensino própria, recentemente atualizada, que foi desenvolvida pela equipe de professores. Ela possui embasamento teórico-científico e é alicerçada nos princípios de treinamento mais modernos na área. Seu corpo docente conta com profissionais renomados e experientes que possuem compromisso com o objetivo de seus clientes.
Saiba mais no site do Parque Esportivo.
Alguns aparelhos da academia do Parque Esportivo permitem assistir vídeos e filmes durante os treinos / Foto: Camila Cunha
Melhorar a performance é uma busca constante para quem pratica exercícios. Com a gamificação é possível atingir esse objetivo de forma lúdica e descontraída, a partir de um conjunto de técnicas que trabalham a motivação e ajudam a mudar hábitos, trazendo benefícios para a saúde. Na nova academia do Parque Esportivo da PUCRS, lançada recentemente, o público encontra um dos espaços mais tecnológicos da América Latina nessa área.
Ignaldo Paz, coordenador da academia, separou quatro vantagens de aproveitar as atividades interativas, aplicativo, circuitos e demais possibilidades de cuidar da saúde enquanto se diverte:
A importância de poder praticar exercícios de forma mais criativa está no fato de tornar os treinos uma experiência única e agradável: “O retorno tem sido maravilhoso! Os nossos antigos alunos e alunas têm adorado as novidades. Além disso, a procura e a adesão à nova academia também aumentou”, destaca Ignaldo.
Dessa forma, características que costumam aparecer em jogos são adaptadas para tornar o dia a dia de quem quer cuidar da saúde muito mais prazeroso.
Parceria com a Technogym proporciona estrutura ainda mais tecnológica na academia / Foto: Camila Cunha
Na linha de equipamentos de força, a Selection, a tecnologia do Mini Unity (um pequeno monitor de vídeo, que fica acoplado no equipamento) orienta e incentiva a execução de cada repetição, mantendo o controle nas fases de cada movimento.
Já nos equipamentos do Biocircuit, após a sessão inicial, os equipamentos ficam customizados (altura e distância dos assentos e alavancas dos equipamentos), ajustando-se de forma automática. Essas são apenas algumas das novidades em atividades interativas, que também contam com dispositivos para treinos de cardio, simulação de escala, corrida e remo, por exemplo.
Por meio da parceria com a fabricante italiana Technogym, que trouxe ainda mais inovação ao Parque, a academia se destaca no mercado fitness com os seus diversos equipamentos modernos e tecnológicos. Os aparelhos da linha de cárdio permitem que durante as atividades físicas sejam utilizadas redes sociais, como Facebook e Instagram, ou acessar vídeos e filmes no YouTube e na Netflix, por meio da rede Wi-Fi.
Gamificação das atividades físicas auxilia na motivação para seguir os treinos / Foto: Camila Cunha
Para isso cada aluno ou aluna faz o download do aplicativo do Parque, que possui conexão com a maioria dos equipamentos e permitem o acesso com o QR code. Também é possível se conectar utilizando a band, uma pulseira que serve para realizar login nos equipamentos de forma prática e rápida, auxiliando no acompanhamento e na evolução ao longo do tempo.
Leita também: Cuidado por inteiro: conheça as novidades do Parque Esportivo
“Estamos vivendo um momento novo e de readequação de nossas vidas. A pandemia nos fez sentir e pensar que temos que mudar nossas rotinas na busca de alguns dos bens mais preciosos que temos: a nossa saúde e qualidade de vida”, destaca Ignaldo.
O exercício físico possibilita aumentar a imunidade, sendo um bloqueio natural a doenças. Um artigo publicado na revista científica Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews mostra que a prática pode, inclusive, minimizar a probabilidade de morrer em casos de contração da Covid-19.
Leia também: 5 motivos para conhecer a academia do Parque Esportivo da PUCRS
Com a retomada gradual das atividades e com base no decreto 20.757, o Parque Esportivo amplia opções de funcionamento a partir desta segunda-feira, dia 26 de outubro. O horário geral de atendimento segue de segunda a sexta-feira, das 6h30min às 22h45min, e aos sábados das 8h às 19h. Contatos seguem pelos telefones (51) 33320-3910 e (51) 3320-3622, pelo WhatsApp (51) 98428-8317 ou pelo e-mail [email protected]. O Parque disponibiliza um guia completo, com as medidas contra a disseminação do Coronavírus, acesse aqui e saiba mais. Confira as opções em detalhes:
Não será mais necessário agendar o horário de treino e os alunos serão migrados para os planos anteriores.
Meditação, dicas de exercícios e orientação do Carreiras são algumas das possibilidades / Foto: Pexels
Nesta semana iniciamos um novo semestre letivo na Universidade. Apesar de não estarmos tão próximos quanto gostaríamos, seguimos juntos nos reinventando, aprendendo e nos qualificando – sempre de forma segura e responsável. Mesmo com a distância, oferecemos uma série de serviços que você pode continuar aproveitando de sua casa. Confira alguns deles:
1. Mantenha-se informado com o PressReader: com esse recurso oferecido pela Biblioteca é possível ter acesso a mais de 2.500 jornais diários e mais de 3.500 revistas de todo o mundo de forma gratuita. O serviço está disponível para alunos, professores e técnicos-administrativos. Para utilizá-lo em casa basta configurar o acesso remoto. Clique aqui para saber mais.
2. Vivencie uma experiência online no MCT: o Museu de Ciências e Tecnologia da PUCRS desenvolveu um espaço de interação online com diferentes formatos e conteúdos educativos sobre diversas áreas do conhecimento. Os materiais são atualizados quinzenalmente para oferecer novas interações aos visitantes. Escolha sua experiência aqui.
3. Melhore sua qualidade de vida com a prática da meditação: o Centro de Pastoral e Solidariedade desenvolve diferentes projetos de meditação para promover a qualidade de vida e o bem-estar. As atividades são gratuitas para alunos, alumni, professores e técnicos-administrativos e estão disponíveis aqui. Além disso, no IGTV da PUCRS há alguns vídeos de meditação guiada que podem ser acessados por todos, a qualquer momento.
4. Planeje seu futuro profissional com o PUCRS Carreiras: em um momento de tantas incertezas, planejar o futuro pode ser ainda mais desafiador. Pensando nisso, o Carreiras segue oferecendo orientação por meio de consultoria, suporte para elaboração de currículo e preparação para entrevista de processo seletivo – tudo na modalidade online. O serviço é gratuito para alunos da Universidade.
5. Mantenha-se ativo com o Parque Esportivo: o espaço está reabrindo de forma gradual, mas segue com sua programação de lives no Instagram, com aulas de Hiit, ritmos e yoga. Também são publicados vídeos no IGTV com treinos de outras modalidades oferecidas no Parque. Além disso, os professores estão disponibilizando treinos personalizados e de fácil execução para se exercitar em casa pelo aplicativo Mywellness. Quem é aluno do Parque Esportivo pode conversar diretamente com os professores para tirar dúvidas e pedir informações. O app está disponível para download para Android, na Play Store, e iOS, na App Store.
Dica bônus: fique de olho em nossa agenda! Lá você fica sabendo de todos os eventos, oficinas, cursos e demais atividades online promovidas pelas Escolas e unidades, como o Instituto de Cultura e o Tecnopuc.
Com base no documento, publicado no dia 10 de agosto, a PUCRS Store e o Parque Esportivo retomaram seus funcionamentos nesta quarta-feira, 12. Confira os detalhes:
PUCRS Store
A loja reabre com algumas regras:
Para mais informações, entre em contato pelo telefone (51) 3353.4860 ou pelo WhatsApp (51) 9968.84990
Parque Esportivo
Retoma gradualmente com as atividades da Escola de Natação e Academia de Ginástica. Para informações e agendamentos, os contatos podem ser feitos pelos telefones (51) 33320-3910 e (51) 3320-3622, pelo WhatsApp (51) 98428-8317 ou pelo e-mail [email protected]
O Parque disponibiliza um guia completo, com as medidas contra a disseminação do coronavírus, acesse aqui.
