Na PUCRS, há seis opções de cursos de engenharias diferentes, e uma enorme infraestrutura com laboratórios para aulas práticas
Cada curso conta com infinitas possibilidades de carreira e atuação no mercado. / Foto: Giordano Toldo
As áreas de exatas contam com diferentes possibilidades de atuação e, entre elas, estão as Engenharias, cursos desafiadores que abrem um leque de opções para a sua carreira. Na PUCRS, são ofertadas seis diferentes graduações, são elas: Engenharia Civil, Engenharia Mecânica, Engenharia Química, Engenharia de Computação, Engenharia de Produção e de Energias Renováveis.
Quem deseja cursar Engenharia em uma das melhores universidades do Brasil e reconhecida internacionalmente, pode ingressar na PUCRS por meio da nota do Vestibular ou com o aproveitamento da sua nota do Enem. Também é possível solicitar Transferência ou Ingresso Diplomado.
Primeiro curso de graduação presencial em Engenharia de Energias Renováveis no Sul do Brasil, a formação promove o estudo em energias limpas e sustentáveis, com o objetivo contribuir na criação e desenvolvimento de soluções inovadoras e não-poluentes. Os profissionais formados serão capazes de dimensionar, gerir e analisar sistemas de energia em modalidades como hídrica, eólica, solar, bioenergética e de hidrogênio, além de realizar a gestão de energia e de eficiência energética.
Profissionais da Engenharia Química projetam e operam processos industriais de transformação, passando pelo desenvolvimento de novas técnicas para obtenção de matérias-primas e produtos químicos, controle de qualidade, proteção e gerenciamento ambiental, consultorias industriais e controle/automação de processos, dentre outros.
É a Engenharia Civil que ajuda a construir a história de tantas cidades, estados e do País. Neste curso você vai aprender sobre construção civil, estruturas, fundações e obras de terra, estradas, saneamento e transporte.
O curso de Engenharia de Computação forma estudantes capacitados para o desenvolvimento de sistemas embarcados, projeto de hardware/software, circuitos integrados, segurança de sistemas computacionais, projetos envolvendo Internet das Coisas, além de aplicações de inteligência artificial e robótica.
Na Engenharia de Produção são abordados assuntos relacionados ao planejamento, programação e controle da produção, gestão de cadeias de suprimentos, organização industrial, modelagem e simulação de processos, sistemas da qualidade, confiabilidade de produtos e processos, gestão de projetos, gestão de custos industriais e ergonomia.
A Engenharia Mecânica trata principalmente de cinco grandes áreas de concentração: materiais, processos de fabricação, projeto mecânico e mecânica computacional; fluido-térmica e energia, automação e controle industrial, com múltiplas possibilidades de atuação e conexões com o mercado.
Estão abertas as inscrições para o Vestibular da PUCRS. A prova para candidatos e candidatas que desejam ingressar na Universidade no segundo semestre de 2024 acontece nos dias 17 e 18 de julho. O vestibular será por meio de uma prova de redação online. Outra opção de ingresso para todos os cursos é aproveitar a nota do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) realizado nos últimos dez anos.
Além do reconhecimento pela estrutura disponível, com a Biblioteca Irmão José Otão, o Living 360° e o Parque Esportivo, o corpo docente formado por pesquisadores e profissionais destaque em suas áreas de atuação, a PUCRS prioriza a facilidade de acesso aos seus cursos e uma série de condições financeiras como bolsas, créditos educativos e diferentes possibilidades de financiamento.
GRADUAÇÃO PRESENCIAL
Preparamos uma série de orientações que vão te ajudar a desenhar uma jornada profissional adaptável e com sentido
Salvar a vida de pacientes, descobrir novas soluções tecnológicas para a humanidade ou cobrir grandes acontecimentos históricos? Com tantas opções, nem sempre é fácil escolher entre dois cursos de graduação e identificar qual é o ideal para você. Quem compreende a complexidade do mundo de hoje e enxerga os desafios ambientais, sociais, econômicos e políticos que vivemos, reconhece a necessidade de profissionais cada vez mais ágeis, flexíveis e multidisciplinares. Então separe o bloquinho de notas que essas dicas vão ajudar você a tomar uma das decisões mais importantes da sua vida: qual carreira seguir.
Todo curso disponibiliza suas principais informações, destaques e vantagens no site da Universidade. Compare o currículo dos que você está em dúvida para entender quais cadeiras, linhas de estudo, metodologias e experiências estão mais de acordo com o que você gosta e quer fazer. De maneira resumida:
Se sua dúvida é entre Engenharia Mecânica e Engenharia de Produção, por exemplo, o primeiro é conhecido por fazer com que todos os tipos de produtos cheguem até a vida das pessoas, facilitando cada vez mais o dia a dia.; enquanto o segundo alia inovação e tecnologia para atender as demandas complexas de empresas do setor industrial e de serviços.
O seu sonho pode ser empreender e, nesse caso, talvez você não encontre uma graduação específica. Por isso na PUCRS a sua trajetória acadêmica é aberta, tendo o empreendedorismo presente em todas a áreas e a possibilidade de escolher como personalizar a sua formação.
Por exemplo: você pode cursar Administração: Inovação e Empreendedorismo e aproveitar as certificações oferecidas pela Universidade ao longo do ano para aprender sobre outros temas e complementar seu conhecimento.
Viu como é fácil? Confira algumas opções de Certificações.
Leia também: Além da profissão: como é uma experiência universitária conectada com as necessidades do mundo
Quem são as pessoas que você tem como referência e quais são os valores que elas defendem? Pensar em como a sua trajetória acadêmica influenciará em quem você quer se tornar é um bom ponto de partida para escolher o curso certo.
Um importante aliado na sua trajetória acadêmica é o PUCRS Carreiras. Além de fazer a integração entre estudantes e o mercado de trabalho, também promove oficinas, eventos e atividades.
Para quem gostaria de ter acompanhamento, as consultorias de carreira são uma ótima opção: é um serviço gratuito para estudantes da PUCRS que auxilia no desenvolvimento da trajetória profissional, por meio de reflexão, planejamento e ação.
Não existe idade certa para começar a estudar o que se gosta. O conceito de Life long learning, a educação contínua, está cada vez mais presente. Quer aprender uma segunda profissão, transformar um hobby em algo mais sério ou se aventurar em outra área? Você pode. Que tal iniciar hoje?
Se você busca uma carreira comprometida com a saúde e com o bem-estar da sociedade, mas ainda não decidiu qual curso de graduação escolher, esta é a alternativa perfeita para você. Sabia que é possível fazer uma formação dupla e personalizada na área da saúde? É o caso da graduação combinada, que permite que você estude dois cursos ao mesmo tempo, ou um após o outro, conquistando diploma em duas áreas de atuação.
Mas não são todas as universidades que oferecem esse tipo de programa. Na PUCRS, universidade referência no Brasil e na América Latina, você pode fazer graduação combinada dos cursos:
Assim, você conquista uma formação dupla e personalizada, levando bem menos tempo do que se fosse fazer uma graduação após a outra. Saiba mais aqui.
A PUCRS conta com um ecossistema completo: o melhor parque tecnológico do Brasil, laboratórios de criatividade, empreendedorismo, prototipagem, com incubadora e assessoramento completo a startups, coworking e inúmeros outros espaços que promovem impacto social.
Confira benefícios e bolsas disponíveis e não perca o prazo para se inscrever no Vestibular. As inscrições para o processo complementar se encerram dia 15 de julho. Caso você estude em outra universidade ou já seja formado, solicite a sua Transferência ou Ingresso Diplomado.
GRADUAÇÃO PRESENCIAL
15 programas de pós-graduação da PUCRS recebem inscrições até 8 de julho
Foto: Envato
Uma das decisões mais importantes ao ingressar na pós-graduação é a escolha de qual docente acompanhará sua trajetória. Ficou com dúvidas? Quer saber o que pode e o que não pode? A professora que você queria não está disponível? Para responder essas e outras perguntas recorrentes, separamos tudo que você precisa saber sobre a pós-graduação.
O primeiro passo é entrar em contato com o professor ou professora de interesse. Em alguns PPGs, a aceitação ou acordo prévio com quem vai te orientar é um critério para a aprovação no ingresso de mestrado e doutorado. Acesse a página do PPG e, na linha de pesquisa que você quer seguir, confira a lista de docentes que integram os projetos.
Mesmo nos casos em que o pré-aceite não é necessário, conhecer o corpo docente e colegas é uma ótima maneira de entender o trabalho realizado na prática e alinhar expectativas. Outra sugestão é acessar algumas publicações do PPG e o currículo Lattes de docentes do programa para conhecer quem tem interesses de pesquisa mais alinhados aos seus.
A orientação influencia diretamente no desenvolvimento da pesquisa e dos/as estudantes. É o orientador ou a orientadora quem contribui – e frequentemente direciona – em todas as etapas do processo, como:
Isso varia entre os PPGs e tem diferenças para o mestrado e o doutorado. No mestrado é comum que estudantes tenham mais direcionamentos em várias etapas, enquanto no doutorado geralmente se espera mais autonomia dos/as alunos/as.
Assim como mencionado no primeiro tópico, é indispensável conversar com alguém durante esse processo. Quanto mais informações você tiver, melhor. Afinal, serão anos de convivência e aprendizado em conjunto. Para saber se o seu projeto seria viável no momento, você pode tirar dúvidas sobre exemplos de trabalhos já realizados, metodologias, verbas já captadas, materiais disponíveis, entre outros aspectos.
Foto: Envato
Se você cursou a graduação em uma área, mas quer fazer a pós-graduação em outra, não tem problema. Isso acontece com frequência. Entretanto, é necessário que o professor ou professora que vai te orientar seja do mesmo PPG que você. Eventualmente, um professor ou professora pode fazer parte de mais de um PPG.
Você pode ter um orientador ou orientadora, do próprio PPG, mas também pode convidar alguém para coorientar o seu trabalho, que não precisa ser do PPG ou da Universidade. Há inclusive a possibilidade de convidar alguém de instituições do exterior, por exemplo.
Em alguns casos existem comitês de acompanhamento, compostos pelo/a orientador/a e mais dois docentes que acompanham o desenvolvimento do projeto.
Isso também varia em cada PPG. Se a aceitação prévia for um critério de seleção, você pode ficar com a matrícula pendente, até que um/a docente aceite o seu projeto. Em outros casos, algum professor ou professora pode ser indicado para você, de acordo com a afinidade com o seu tema e pesquisa.
Outro fator importante é que há um limite de vagas por orientador e orientadora. Por isso, quanto antes você entrar em contato com o PPG de interesse, maiores são as suas chances. Além de tirar uma boa nota na classificação, é claro.
Planejamento e autoconhecimento podem fazer toda a diferença no desenvolvimento profissional
Novos aprendizados, planejamento e autoconhecimento são ferramentas essenciais para se desenvolver na carreira / Foto: Giordano Toldo
Iniciar um novo ano é sempre um desafio. Para tornar 2024 um ano marcante na sua vida, que tal estabelecer metas para o seu desenvolvimento profissional? Preparamos cinco dicas para dar aquele upgrade na sua carreira. Confira:
Começar a estudar uma nova língua ou alcançar a tão deseja fluência no inglês é uma excelente forma de se destacar, pois essa é uma das habilidades mais requeridas no mercado de trabalho. Para tornar esse aprendizado ainda mais rápido e dinâmico, conheça o Centro de Idiomas da PUCRS (Lexis): atualmente, estão abertas as inscrições para os cursos de alemão, japonês, coreano, inglês, francês, espanhol, italiano e russo.
Investir em uma pós-graduação, acompanhando as transformações do mercado, faz com que você se torne um profissional mais competitivo. Afinal, em um mundo com tantas mudanças, como é possível manter os conhecimentos e habilidades em dia? Com a ajuda do Centro de Educação Continuada (Educon) da PUCRS, que oferece diversos cursos de especialização, MBA e certificação, você pode ampliar as suas chances de se destacar na carreira.
Além de uma pós-graduação, fazer uma segunda graduação pode ser muito útil para expandir seus conhecimentos e desenvolver novas habilidades. Esta pode ser também uma alternativa para quem deseja ou está planejando fazer uma transição de carreira. A PUCRS possui diversas opções de créditos e bolsas, entre elas o desconto de 25% no valor das mensalidades para diplomados.
Valorize as suas conquistas e a sua trajetória. Fazer uma lista de aprendizados para reconhecer o que já foi conquistado e te deixou feliz no ano de 2023 deixará você ainda mais motivado para estabelecer novas metas e buscar ainda mais aprimoramento na sua carreira em 2024.
Realizar um planejamento de carreira para definir os objetivos e metas que deseja alcançar em 2024 é uma excelente forma de estabelecer objetivos de curto e longo prazo e construir uma vida profissional com mais sentido pessoal e realização. O PUCRS Carreiras oferece um serviço de consultoria e planejamento de carreira, para ajudar quem precisa estruturar seus planos profissionais. Com o apoio de um consultor/a, é possível ganhar pontos no processo de autoconhecimento e aprender a explorar cenários e possibilidades para estabelecer um plano de ação. Para agendar uma consultoria e conferir mais informações, clique aqui.
Parabéns pelos passos que você deu até aqui. Investir em você, no seu desenvolvimento pessoal e na sua carreira é uma escolha para a vida.
As férias de verão são um período para descansar, relaxar e se divertir – e que tal fazer isso lendo um bom livro? Listamos cinco dicas de livros recentemente adicionados ao acervo da Biblioteca Central Ir. José Otão da PUCRS para você viajar nessas férias sem sair de casa: uma viagem literária. Confira:
No último livro da trilogia Como Eu Era Antes de Você, acompanhamos a chegada de Lou Clark em Nova York. Em Ainda sou eu a personagem entra no mundo da alta-sociedade novaiorquina quando começa a trabalhar para a Leonard e a esposa bem mais nova. Enquanto está mergulhada no trabalho, Lou conhece Joshua Ryan, um homem que traz lembranças do seu passado. Todos os livros da série estão disponíveis na Biblioteca da PUCRS.
Continuação do sucesso É assim que acaba, o livro traz de volta os personagens Lily e Atlas, que se reencontram após dois anos. Parece o momento ideal para eles retomarem o antigo relacionamento 
de adolescência, já que ainda existem sentimentos entre os dois. No entanto, eles precisam lidar com Ryle, o ex-marido ciumento de Lily que culpa Atlas pelo fim de seu casamento. Alternando entre os pontos de vista de Atlas e Lily, a narrativa começa logo após o epílogo do livro anterior e revela mais sobre o passado de Atlas enquanto acompanha a jornada de Lily para abraçar sua segunda chance no amor.
A vida de Marguerite Ann Johnson foi marcada por racismo, abuso e, por fim, libertação. Criada pela avó paterna, sempre buscou consolo para suas dificuldades nas palavras, por meio da literatura. Maya, como é carinhosamente chamada, então, encontra na escrita uma forma de se libertar das grades que lhe foram impostas na vida. Por meio de uma narrativa poderosa e tocante Angelou dá voz aos jovens que, assim como ela, enfrentaram uma vida de dificuldades e preconceitos.
A narrativa acompanha Diogo Santiago, um respeitado e prestigiado intelectual moçambicano que 
leva a vida como poeta e professor universitário na cidade de Maputo. De volta à Beira, sua cidade natal, ele regressa a um passado longínquo, época de sua infância e juventude, quando Moçambique ainda era colônia de Portugal. Entre memórias das viagens com o pai, massacres, prisões políticas e seu amor pela poesia, Diogo revisita sua história.
Tendo como pano de fundo a violenta colonização na África Oriental no início do século 20, Sobrevidas é protagonizado pelo casal Khalifa e Asha, que estão tentando ter seu primeiro filho, vivendo na cidade de Deutsch-Ostafrika. Eles logo conhecem Ilyas, trabalhador novo na cidade, que fora raptado ainda menino pelas tropas coloniais e anos depois descobre que os pais morreram e que sua irmã, Afiya, está vivendo em condições deploráveis. Ela acaba roubando o coração de Hamza, que também chega em busca de emprego e segurança e integrara a Schutztruppe, lutando contra o próprio povo ao lado dos colonizadores. Sobrevidas lança luz sobre as consequências devastadoras da opressão colonialista, ao acompanhar os personagens vivendo sob a sombra do fantasma da guerra.
O Museu da PUCRS tem uma programação de verão com atividades para toda a comunidade. / Foto: Jonathan Heckler
Durante os meses de janeiro e fevereiro, o Museu de Ciência e Tecnologia da PUCRS (MCT) irá promover algumas atividades especiais em seu espaço para promover a educação por meio brincadeiras lúdicas. Durante esse período, o MCT irá contar com duas programações que podem ser separadas nos seguintes grupos: Colônia de Férias no Museu (para crianças de 7 a 12 anos) e Programação de Verão no Museu (para toda a comunidade). Confira a programação completa!
Na Colônia de Férias no Museu, o objetivo é proporcionar para pequenos cientistas dos sete aos 12 anos, experiências exclusivas de conhecimento e diversão. Serão abordados temas que instigam a participação das crianças, e que elas possam aventurar – em pequenos grupos sempre acompanhados por monitores – através dos diversos experimentos nos laboratórios e na exposição do Museu. As vagas são limitadas e é possível que os participantes selecionam turnos ou o programa completo de aventuras!
As inscrições são realizadas pelo site do Museu, onde também é possível conferir a programação de cada dia das semanas da Colônia.
As atividades realizadas no Museu da PUCRS buscam promover a educação através de atividades lúdicas e Foto: Jonathan Heckler
Além de nossa exposição com experimentos interativos e da programação especial da Colônia de Férias, o MCT também está cheio de atrações para que os visitantes de todas as idades possam se encantar com a ciência. Conheça:
Um jogo lúdico com questões sobre nossa exposição e experimentos para testar os fãs do Museu. Em janeiro irá acontecer nas terças, quartas e quintas (sempre às 11h), até o dia 31. Já no mês de fevereiro o jogo irá acontecer do dia 3 ao dia 25, sempre nas sextas, sábados e domingos, às 15h30.
Voar é um dos sonhos que acompanham os homens há milhares de anos. Quem nunca pensou em ganhar as alturas, vencendo a resistência do ar como fazem os pássaros? Nesta visita orientada nossos visitantes irão percorrer a inusitada história da realização desse sonho, da construção de máquinas voadoras a corrida espacial. Em janeiro a visita estará acontecendo, nas sextas, sábados e domingos (sempre às 15h30), até o dia 28.
No laboratório de criatividade do Museu, os visitantes e suas famílias poderão se encantar ao conhecer duas histórias: “As três partes”, seguida do atelier de colagem. Essa atividade acontece em janeiro nos sábados, dia 20 (às 16h) e dia 27 (às 11h). Já em fevereiro, a contação acontece nos sábados (dias 3 e 17, às 16h e dia 24/02, às 11h). A segunda história, “A Menina Jurássica” acontece em janeiro, no sábado, dia 13 (às 11h) e em fevereiro, dia 10 (às 11h).
Pensando em tornar o Museu da PUCRS um local mais acessível, a programação do MCT conta com uma atividade especial para pessoas com deficiência. Em um horário diferente, e atendentes capacitados, o Museu adapta sons e diminui a circulação de visitantes para melhor acolher pessoas com sensibilidade sensorial. Foram criados um mapa e outros recursos especialmente para esse acolhimento.
Em janeiro, o Momento de Acolhimento Sensorial irá acontecer no domingo, dia 21, das 10h às 11h. Já em fevereiro, a atividade ocorre no domingo, dia 18, das 10h às 11h. O ingresso meia-entrada custa R$24,00 para a pessoa com deficiência e seu acompanhante.
No laboratório de criatividade do Museu, os visitantes e suas famílias poderão realizar a oficina de desenho “Dinos” e se surpreender com curiosidades sobre esses fantásticos animais. Em fevereiro a oficina vai acontecer no dia 11, domingo, às 16h.
É tempo de folia no Museu! De 6 a 9 de fevereiro, das 14h às 16h, os visitantes serão recebidos com festa pelos colaboradores do MCT. Além das dinâmicas divertidas pensadas para a data, os visitantes poderão visitar o Museu fantasiados.
Se organizar é o primeiro passo para ter um ano mais produtivo. / Foto: Bruno Todeschini
Com a chegada do novo ano que se aproxima, costumamos ficar mais reflexivos e começamos a revisitar nossas resoluções de vida. Junto disso, chega também um novo semestre para se reconectar, se reencontrar, se redescobrir na Universidade. Para embarcar com mais segurança e assertividade em 2024, que tal aproveitar esse período para se planejar? Confira algumas dicas que preparamos para te ajudar:
Aproveite as férias para recarregar as energias! E para garantir um retorno ainda mais tranquilo, já é possível dar o primeiro passo para a organização do próximo semestre e fazer o seu Planejamento de Matrícula. Você pode fazer seu planejamento até o dia 7 de janeiro.
Neste momento, também pode ser bom prever o que cabe no seu dia a dia e o que deseja realizar no próximo semestre. Uma boa forma de manter a disposição ao longo dos meses de aula, por exemplo, é dividir as tarefas em partes gerenciáveis. Crie uma rotina de estudos que faça sentido para você.
Um mesmo curso possibilita várias atuações no mercado e essa é uma estratégia que precisa ser pensada em diferentes momentos da vida. Saber como planejar a sua carreira desde a graduação e ao longo da sua trajetória profissional é essencial.
Se você estiver pensando em fazer uma transição de carreira, confira aqui como tornar seu currículo atrativo. Se oficinas e programas de desenvolvimento ligados a temática do empreendedorismo e inovação estão no seu radar, siga o Idear.
Se você sonha em seguir para o Mestrado e Doutorado, é possível iniciar esse processo ainda durante a graduação. Com o programa Integra Pós, que possibilita que você realize disciplinas dos Programas de Pós-Graduação da PUCRS, você pode se conectar com áreas de pesquisa e ter contato com novas temáticas por meio do G-PG e do G+1.
Começar um curso de línguas ou iniciar uma pós-graduação é uma boa forma de aperfeiçoar seus conhecimentos no novo ano. / Foto: Envato Elements
Com a proximidade do Ano Novo, muitas pessoas estabelecem resoluções e metas para o novo ciclo que está por vir – umas das mais comuns é aprender algo novo ou começar um curso. Se esse é o seu caso, a PUCRS conta com diversas oportunidades para você expandir seus conhecimentos em 2024.
Os cursos intensivos de idiomas do Centro de Idiomas da PUCRS (Lexis) iniciam as aulas no dia 15 de janeiro e estão com inscrições abertas – com desconto para quem fizer a matrícula antecipada! Com turmas de alemão, japonês, inglês, francês, libras, mandarim, espanhol, italiano e russo, opções não faltam para você iniciar 2024 aprendendo uma nova língua.
Além disso, os a pós-graduação lato sensu da PUCRS também está com matrículas abertas. O novo portfólio de cursos de especialização e MBA conta com diversas opções em todas as áreas do conhecimento para você impulsionar a sua carreira. Antecipando a matrícula, você garante 20% de desconto (até o dia 10 de janeiro) e começa a pagar as parcelas somente no início do curso.
E aí, que tal começar o ano se desenvolvendo e complementando seu currículo? As inscrições para os cursos de idiomas e de pós-graduação podem ser feitas pelo site da Educação Continuada da PUCRS (Educon).
Saber identificar suas competências, vulnerabilidades, desejos e comportamentos é uma habilidade fundamental para o desenvolvimento individual. Praticar o autoconhecimento nem sempre é fácil, porém é uma ferramenta importante para trilharmos nosso caminho pessoal e profissional.
Pode parecer clichê, mas quando se faz o que gosta, o trabalho deixa de ser apenas uma fonte de renda e os estudos passam a ser um investimento em quem você quer se tornar. Quem sabe fazer uma transição de carreira seja uma boa opção para 2024?
Por que meditar? Em meio a um estilo de vida cada vez mais acelerado e conectado, a meditação pode ser um bom recurso para o cultivo da saúde mental e do bem-estar. Esses exercícios, que podem ser feitos em casa, e estimulam a conexão emocional e de autocuidado. Confira as dicas do Mateus Luis Schäfer, filósofo, líder do projeto de meditação do Centro de Pastoral e Solidariedade.
Para meditar, você não precisa de nenhum equipamento especial para praticar e não há contraindicação, independentemente da idade ou do estilo de vida. Para conseguir se desconectar e iniciar uma jornada de meditação, é necessário persistência e paciência, até que a prática leve ao hábito.
É possível meditar sozinho/a, com um professor, utilizando um aplicativo, assistindo a um vídeo na internet, entre outros. Confira dicas que podem facilitar nas primeiras práticas:
Se é importante, está na sua agenda! Reservar um momento ao longo do dia para se desligar do mundo externo e se conectar com você é muito importante. Pode ser ao acordar, para começar o dia com menos ansiedade e mais foco; no meio do dia, para descansar um pouco das tarefas; ou quando for se deitar, para acalmar a mente antes de dormir. Idealmente, um período de 10 a 15 minutos é um ótimo tempo para começar e trazer pequenos benefícios em relação à atenção e à respiração, mas cinco minutos já são suficientes para permitir uma sensação de tranquilidade.
É recomendado separar um espaço onde você possa se sentar com um pouco de tranquilidade, como uma sala, um jardim, um sofá, sendo possível na própria cadeira do escritório, ou até no carro, após estacionar antes de ir para o trabalho, por exemplo.
Na PUCRS, há diversos espaços para você praticar a meditação. A Universidade oferece a sala de meditação no prédio 15 (sala 327), no Tecnopuc (sala 117, prédio 96C), a Capela (prédio 23) além dos jardins, que são um convite para parar e respirar fundo.
GRADUAÇÃO PRESENCIAL
Esqueça a postura que costumamos ver por aí, da pessoa sentada em posição de lótus. Essa posição, em especial, exige treinamento prévio. Para quem está começando, ela pode ser bem desconfortável.
Faça alguns breves e leves alongamentos e comece sentando-se em uma cadeira. Pés firmes no chão, mãos sobre as pernas, o queixo levemente levantado. Apenas tome cuidado para que sua coluna fique reta, sem forçar. O importante é que você consiga achar uma postura que te permita ficar relaxado, mas, ao mesmo tempo, desperto e atento.
É importante aprender a dar uma atenção especial a sua respiração, utilizando os pulmões completamente. Deve ser feita uma inspiração profunda, puxando o ar, inflando a barriga e o tórax, e uma expiração lenta e prazerosa.
O controle da respiração pode não ser fácil no começo, o que é percebido durante a prática, mas é importante que seja confortável e sem forçar, para que não se torne um momento desagradável. Um exercício que pode ser feito é contar até quatro na inspiração, e repetir esse tempo para a expiração.
Na meditação tradicional é necessário encontrar um foco para manter a atenção. Geralmente podemos usar um mantra, que é qualquer som, sílaba, palavra ou frase que deve ser repetida várias vezes para exercer um poder específico sobre a mente e que auxilie a concentração para a meditação.
Na meditação cristã é usada a palavra Maranatha. O importante é que você encontre um ritmo confortável para sua respiração, mantendo o foco total no movimento.
É muito comum que surjam diversos pensamentos durante a meditação, e, neste caso, não se deve brigar com eles, mas sim deixá-los vir e depois partir. Jamais vamos “esvaziar nossa mente”, ela é assim e sempre existirão muitos pensamentos. Com o tempo e a prática, fica mais fácil não se prender aos pensamentos.
O Centro de Pastoral e Solidariedade da PUCRS disponibiliza diversas iniciativas e conteúdo para quem deseja inserir a meditação na rotina. Entre as atividades estão podcasts, grupos e programas de mentoria. Mais informações sobre as ações podem ser conferidas no site.
Leia também: Como transformar o hábito da leitura em uma profissão
Mais do que uma forma de adquirir vocabulário, conhecimento e até mesmo melhorar habilidades de escrita, o hábito da leitura pode ser um grande aliado no seu desenvolvimento pessoal. Aprender mais sobre temas como carreira, gestão, liderança e autoconhecimento pode ser o primeiro passo para o autoaprimoramento. Os professores da PUCRS dão dicas de livros com essas temáticas para você colocar na sua lista de leituras para começar o próximo ano com o pé direito. Confira:
“O livro aborda a importância de se estabelecer uma cultura de inovação nas empresas, por meio de uma abordagem centrada no ser humano para a resolução de problemas complexos, também conhecida como design thinking. Dentre os todos os conceitos explorados pelo livro, destaca-se a reflexão sobre iteração, empatia, compreensão emocional, insights, flexibilidade, adaptabilidade, entre outros. E também convida o leitor a refletir sobre a importância de se trabalhar em equipes com pessoas interconectadas e interdisciplinares.”
Indicação da professora Silvia Dapper, da Escola de Comunicação, Artes e Design (Famecos).
2. Desafio da Liderança, da Harvard Business Review“A obra reúne artigos clássicos sobre temas relacionados ao desenvolvimento de carreiras e realização profissional. Por meio de textos acadêmicos curtos, são apresentadas as ideias de professores, as quais são principais referências no mundo corporativo, como Peter Drucker, Daniel Goleman (professor convidado na Pós-Graduação da PUCRS), John Kotter e Peter Senge. Os artigos abordam questões atualíssimas, como o encorajamento das pessoas, o trabalho em equipe, a tomada inteligente de riscos, o desenvolvimento de talentos. Considero um livro fundamental para a vida das pessoas, das empresas e da sociedade.”
Indicação do professor Daniel Ustárroz, da Escola de Direito.
“Esse livro explora a importância do propósito e da motivação na vida pessoal e nos negócios. Ele aborda que devemos entender o motivo por trás de nossas ações e decisões, visto que isso é fundamental para alcançar o sucesso. O livro tem exemplos convincentes de empresas e líderes que adotaram essa abordagem, traçando um caminho para descobrir um sentido mais profundo em nossas ações e, assim, conquistar resultados mais significativos e gratificantes. Por meio de insights perspicazes e orientações práticas, o livro desafia os leitores a questionar e redefinir suas próprias motivações, incentivando-os a embarcar em uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.”
Indicação do professor Filipe Albano, da Escola Politécnica.
4. Liderança Positiva, de Kim Cameron“Este livro explora o poder da liderança positiva e como ela pode impulsionar organizações e equipes. Cameron apresenta evidências científicas sobre os efeitos positivos da liderança, além de estratégias práticas para desenvolver habilidades de liderança empática, inspiradora e transformadora.”
Indicação da professora Gabriela Teló, da Escola de Medicina.
“Considero este livro uma leitura importante para aqueles que desejam desenvolver uma mentalidade de crescimento para alcançar o sucesso em suas carreiras e vidas pessoais. A autora, uma renomada psicóloga, explora a diferença entre a mentalidade fixa e a mentalidade de crescimento. Ela mostra como acreditar no potencial de crescimento e aprender com os desafios pode levar a conquistas notáveis na carreira, gestão e liderança.”
Indicação do professor Rafael Disconzi, da Escola de Negócios.
“Qual a chave interpretativa do ser humano? O livro relata a experiência do autor de três anos em quatro campos de extermínio nazistas. Ele não aceita as perspectivas de seus mestres, Freud (vontade de prazer) e Adler (vontade de poder) para pensar o ser humano e propõe a vontade de sentido como chave, como o motor da vida humana e a verdade interior que sempre volta. Isto é, a teimosa vontade de que a vida faça sentido. Obra imprescindível para o autoconhecimento e o enfrentamento das dificuldades da vida.”
Indicação do professor Luciano Marques, da Escola de Humanidades.
Biblioteca da PUCRS / Foto: Bruno Todeschini
Estudantes da PUCRS têm acesso gratuito a diferentes ferramentas e facilidades para a vida acadêmica em geral. São plataformas que auxiliam na realização de trabalhos e apresentações, na troca de informações e materiais com colegas, no acesso a obras e publicações, entre outras.
Para utilizá-las, o primeiro passo é criar a sua senha de rede que dá acesso ao portal Sou Aluno. Saiba como neste passo a passo e confira outros serviços que serão importantes durante o semestre letivo:
Utilizando o seu e-mail acadêmico @edu.pucrs.br você tem acesso a 5 TB (terabytes) de armazenamento para utilizar o pacote Office 365, que inclui aplicativos como Word (edição de textos), Excel (criação de planilhas), PowerPoint (elaboração de apresentações), OneNote (anotações), Outlook (e-mail acadêmico), Teams (chamadas em grupo), entre outros. Os programas podem ser usados online ou instalados em até cinco dispositivos (PC/MAC, Smartphones ou Tablet). Confira aqui o tutorial de como acessar sua conta.
O Moodle é uma das plataformas de apoio à aprendizagem mais utilizadas na área da educação. Nele você encontra as informações sobre as suas disciplinas, materiais de apoio, prazos de entrega para cada tarefa, aulas gravadas e também pode conversar com professores/as e colegas pelo chat. Para acessar basta utilizar a matrícula (sem o último dígito) e a senha de rede (a mesma do portal Sou Aluno).
Página de acesso ao Office 365
O novo portal de matrícula permite que você visualize e organize as disciplinas dos semestres futuros com uma visão geral de seu percurso, além de fazer alterações no seu planejamento. Basta acessar com o seu login e senha de rede. Em caso de dúvidas assista ao tutorial.
O Omnis é a ferramenta de busca que permite acessar milhões de informações de diversas áreas do conhecimento disponíveis no site da Biblioteca Central Irmão José Otão da PUCRS. Saiba como utilizar todas as ferramentas da plataforma neste link.
Já para acessar obras e publicações disponíveis online é preciso criar uma senha de quatro dígitos. Confira essas e outras informações no FAQ da Biblioteca.
No site da Biblioteca também é possível consultar e renovar empréstimos de livros, acompanhar pedidos de reservas, salvar referências e acessar modelos de normas da Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT).
Para mais informações e em caso de dúvidas, entre em contato com a Central de Relacionamento com o Aluno pelos contatos disponíveis no site.
