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Organizado pela força-tarefa PsiCOVIDa, a cartilha Como “achatar a curva” em casa apresenta dicas de exercícios físicos que podem ser feitos durante o distanciamento social causado pela Covid-19. A prática é importante para prevenir e ajudar no tratamento de doenças crônicas como diabetes, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e infecções. Além disso, também ajuda a aumentar a eficácia de vacinas, como a contra a gripe, bastante procurada neste período.
Mas não é apenas a saúde física que se beneficia desse tipo de atividade. Praticar exercícios ou esportes é importante para a mente, no combate ao estresse, e auxiliando no tratamento de transtornos graves, como a esquizofrenia. Da mesma forma, tem a capacidade momentânea de gerar a sensação de bem-estar e de diminuir a tristeza, atuando na regulação emocional (por exemplo, conseguir manter-se calmo em situações difíceis) e na qualidade de sono.
Isso não significa que quem se exercita regularmente não irá contrair a Covid-19, porém, ser uma pessoa fisicamente ativa pode contribuir no combate a diferentes infecções.
A atividade física é todo movimento corporal que produz alguma mudança no seu corpo (por exemplo, aumento do batimento cardíaco), independentemente da intensidade e da duração dessas mudanças.
O exercício físico é a prática que possui regularidade semanal e é sistematizada. Ou seja, existe uma variação na intensidade do exercício, para que ocorram mudanças a médio e longo prazo no seu condicionamento físico.
Cada pessoa reage de forma diferente aos exercícios físicos. Respeite o seu ritmo e acompanhe a sua evolução à medida em que for praticando. Conforme a intensidade, que pode ser leve, moderada ou vigorosa, fique atento aos sinais do seu corpo. Acesse a cartilha para saber como identificar essas mudanças.
O Programa de Saúde e Bem-Estar (Saber), do curso de Educação Física da Escola de Ciências da Saúde da PUCRS, está com inscrições abertas para os interessados em participar de uma nova edição neste segundo semestre. Buscando incentivar as atividades físicas nos mais diferentes públicos, nessa nova etapa o público adulto (dos 20 aos 59 anos) também poderá participar, além das crianças (dos 6 aos 11 anos) e os adolescentes (dos 12 aos 19 anos), que já contavam com turmas próprias. Para fazer parte da ação, basta acessar este link e se inscrever até 25 de agosto. Mais informações no site ou pelo fone (51) 3320-3683.
Iniciado em 2018, o Programa Saber oferece aos participantes, de forma gratuita, oportunidades de praticarem exercícios de forma correta, desenvolvendo atividades motoras não convencionais que envolvem a dominação do corpo. As atividades incluem a execução de exercícios que buscam trabalhar coordenação motora, flexibilidade, resistência, força e elasticidade, enquanto ampliam sua autonomia e confiança a partir da interação com o grupo.
Dias e horários: Segundas e quartas-feiras (mesmo horário para a turma de crianças e de adolescentes)
Local: Parque Esportivo da PUCRS( Av. Ipiranga, 6690 – Prédio 81), 6º andar.
Prazo para inscrições: até 25 de agosto de 2019.
