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Estudar costuma a exigir uma dedicação especial, além de concentração e disposição. Porém, o que fazer quando mesmo após horas de estudos a sensação é de que o aprendizado não foi absorvido; ou então, quando pouco tempo depois já se esqueceu o conteúdo? A professora Cristiane Furini, pesquisadora do Centro de Memória do Instituto do Cérebro (InsCer), preparou algumas dicas para auxiliar na memorização durante o estudo. Mas atenção, não existe uma única maneira de aprender. Assim, é essencial experimentar diferentes técnicas e escolher a que funcione melhor para você. Confira as dicas:
1. Evite distrações e tenha pausas: a atenção voltada para o que você está estudando é muito importante e a melhor maneira de mantê-la é minimizar as distrações no ambiente de estudo. Ou seja, televisão e smartphones só devem estar presentes se usados como ferramenta de aprendizado. Pesquisas têm demonstrado que o celular pode atrapalhar a capacidade de atenção em uma tarefa específica e que o simples fato de saber que há uma notificação em seu telefone, causa a mesma distração ocorrida com o uso efetivo do aparelho.
A fadiga mental também pode dificultar a manutenção da atenção por um tempo muito longo, assim, é necessário fazer pequenas pausas para descanso. Por isso, dividir a jornada de estudo pode auxiliar a manter o foco. Uma alternativa é realizar um intervalo de 5 a 10 minutos a cada 45 ou 50 minutos de estudo.
2. Faça testes e repetições: realizar testes, quizzes e se “forçar” a recordar informações auxilia mais na formação e retenção de memórias do que simplesmente rever anotações. Uma pesquisa mostrou que estudantes universitários apresentaram melhor desempenho no aprendizado de uma língua estrangeira quando eram testados, sugerindo que a formação da memória ocorre em situações em que se tem repetição das informações. Ou seja, a prática de recuperar essas referências favorece a consolidação do conteúdo que se quer memorizar.
3. Realize a prática espaçada: pesquisas têm demonstrado que espaçar as sessões de estudo é mais eficaz e benéfico para o aprendizado do que uma única e longa sessão de estudos. Ou seja, dividir o conteúdo em pequenas partes e estudá-las durante vários dias é mais produtivo do que tentar absorver todas as informações de uma só vez. Para isso, é importante criar um cronograma e distribuir as atividades, lembrando de criar espaços para rever informações.
4. Intercale os conteúdos de estudo: em uma abordagem tradicional e amplamente aplicada ao aprendizado, conhecido como “estudo em bloco”, as habilidades são aprendidas sequencialmente e você não passa para um novo assunto até dominar o Mas estudar o dia inteiro a mesma matéria pode não ser a estratégia mais eficiente para manter o foco. Assim, a ciência tem mostrado que misturar a prática de várias habilidades inter-relacionadas pode melhorar a performance a longo prazo. Esta abordagem é conhecida como estudo intercalado e pode ajudar no aprendizado. Consiste em alternar entre tópicos enquanto se estuda, ou seja, após o estudar o tema X por um tempo, se passa para o estudo do tema Y e Z. Em uma próxima vez, altera-se a ordem de estudo dos conteúdos, sempre observando que tipo de novas conexões eles podem fazer entre si.
5. Cuide bem do seu sono: dormir é extremamente importante para consolidar/armazenar memórias. A etapa ocorrida durante o sono não apenas fortalece os traços de memória, mas também pode produzir mudanças nas representações das recordações. Através de um processo ativo de reorganização, o cérebro realiza a formação de novas associações e a extração de recursos generalizados, facilitando, inclusive, a produção de novas soluções e ideias. Benefícios significativos para a memória são observados após uma noite de sono de 6 a 8 horas, mas também depois de cochilos mais curtos de 30 minutos a uma hora. Assim, garantir boas noites de sono ajuda a fixar o conteúdo visto anteriormente e a nos preparar para aprendizados novos no dia seguinte.
Cristiane Regina Guerino Furini atualmente é professora da Escola de Medicina da PUCRS e pesquisadora do Instituto do Cérebro. Possui como tema principal de trabalho o estudo dos mecanismos farmacológicos e bioquímicos envolvidos na consolidação, persistência, extinção e reconsolidação de memórias.
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Alguns estímulos podem ajudar a iniciar uma narrativa / Foto: Pexels
Uma barreira frequente para muitos escritores – sejam eles iniciantes ou experientes – é a dificuldade para começar o texto. A página em branco, com o cursor piscando, gera apreensão em quase todos que se dedicam à literatura. Segundo o professor da Escola de Humanidades e do curso de Escrita Criativa da Universidade Aberta da Terceira Idade (Unati) Cristiano Ordovas Baldi, não existe uma resposta objetiva que vá solucionar essa questão. “Mas existem possibilidades de se iniciar a narrativa, utilizando algum estímulo para isso”, relata.
Confira cinco caminhos sugeridos por Baldi para se começar a escrever:
1. Tema: uma opção pode ser pensar, inicialmente, qual assunto se quer discutir, qual será a questão humana profunda que o texto vai levantar. Não se trata do enredo em si, mas do que está por trás dele. É uma boa alternativa para sair da imobilidade do início do trabalho, principalmente para quem já possui algum interesse particular.
2. Forma: pensar na forma do texto também auxilia a delimitar o começo da escrita. Existe alguma forma visual ou uma inspiração que talvez não seja literária para transformá-la em literatura? A escolha da forma já cria um desafio, o que pode ser, de alguma maneira, um motor para a criação. Um exemplo seria escrever um conto ou romance epistolar, que é construído a partir de trocas de correspondências. Trata-se de “pegar emprestando” uma forma que não é originalmente literária e fazer literatura com isso.
3. Personagem: um dos modos mais tradicionais de se iniciar um texto. Muitos processos de escritores começam com o desenvolvimento de um personagem. Para isso, pode-se pensar em um personagem parecido com alguém que se conheça na vida real ou uma ideia de perfil que se considere interessante. Quando se pensa em um personagem, ele já traz algumas possibilidades particulares de conflito. Partir de um personagem e buscar aquele conflito perfeito para ele é uma alternativa para se começar o texto.
4. Plot: é a linha principal do enredo, aquilo que resume a história. Pode-se ter a ideia de um conflito ou acontecimento muito forte e partir disso na hora da criação. Quando sentar para escrever, buscar um plot ajuda a delimitar o campo criativo.
5. Atualização: trata-se de escolher uma história literária, mitológica ou mesmo histórica e fazer uma releitura, com adaptações criativas. É um caminho que pode ser mais prático, no sentido de que se pode investigar algo, algum acontecimento real, por exemplo, e então tirar as ideias principais daí.
O professor Baldi gravou um vídeo para os alunos da Escrita Criativa da Unati detalhando esses cinco caminhos possíveis para se começar a escrever e apresentando algumas referências. Confira:
Você já deve ter ouvido o termo “ócio criativo”. Diferente do que a grande maioria das pessoas imagina, a expressão não significa procrastinar ou ficar em casa sem fazer nada. Criado por Domenico De Masi para designar todas as atividades que não exigem esforços físicos e repetitivos, o termo se tornou bastante popular. Diante do isolamento social, é necessário desenvolver a criatividade para passar por este momento tão desafiador sem cair na monotonia. Para auxiliar, o professor Stefan Fernandes, da Escola de Comunicação, Artes e Design – Famecos, listou 5 dicas para treinar seu lado criativo. Confira:
1. Experimente coisas novas: Ser criativo está associado à fluência e flexibilidade de ideias. Assistir um filme diferente daqueles que você já está acostumado, ler um livro novo ou até ouvir músicas de estilos variados, incentivam o nosso cérebro a experimentar coisas novas. Por isso, mesmo estando em casa, quanto mais curioso você é, mais criativo pode ficar.
2. Tenha uma rotina: Criatividade é como um músculo, precisamos exercitá-la constantemente. Ter uma rotina é fundamental para que se tenha tempo de ser criativo. Meditar, dormir e fazer exercícios físicos permitem que o corpo e a mente fiquem ativas para que a criatividade possa acontecer. Como Mário Quintana dizia, “não é inspiração pura, é trabalho, não é só ficar esperando que o santo baixe, é preciso puxar o santo pelos pés e isso dá trabalho…”.
3. Anote suas ideias: Pensamos muitas coisas o tempo todo e é quase impossível memorizar todas as ideias que surgem. Por isso, tenha sempre um caderno e caneta para anotar seus pensamentos e reflexões. Em um futuro, essas ideias anotadas podem se conectar com outras e, dessa forma, criarem algo. Leonardo da Vinci, por exemplo, sempre utilizava um caderno de anotações para registrar o que via e pensava.
4. Durma: A criatividade precisa de um tempo de incubação. O processo criativo já foi estudado por inúmeros pensadores e em todos eles o momento de incubação é fundamental. O famoso momento “Eureka” surgiu justamente quando Arquimedes foi descansar um pouco em sua banheira. Provavelmente você também já deve ter tido uma grande ideia durante um descanso ou durante a noite, isto acontece pois deixamos nosso inconsciente e subjetividade também trabalhar com os nossos pensamentos.
5. Divirta-se: Para Edward de Bono, criador do termo pensamento lateral, o humor é tão importante quanto a inteligência lógico matemática. Para pensarmos de forma lateral, precisamos imaginar possibilidades não lineares ou previsíveis, assim como funciona com uma piada bem contada. Uma piada é boa quando apresenta um final diferente do imaginado, por isso, divertir-se também é importante para a criatividade. Ouça e conte piadas, assista filmes de humor e se divirta jogando jogos de enigmas, isto também incentiva a nossa criatividade.
Saiba mais: Carreiras em 1min – Criatividade
Stefan von der Heyde Fernandes é professor dos cursos de Design e Publicidade e Propaganda da Famecos. Entre as disciplinas que ministra estão Cor e Design, Representação e Expressão, Ferramentas de Edição e Fundamentos da Tipografia, além do Laboratório Interdisciplinar de Design. Tem experiência na área de criatividade, processo criativo, desenvolvimento de produtos e desenho para criação.
Você já se pegou pensando, ou até dizendo: “ah, depois eu faço…”? Então essas dicas são para você! Deixar tudo para a última hora, ou inventar várias desculpas para evitar fazer aquela tarefa importante é uma tentação que qualquer um pode cair. Mas antes de tudo é importante entender que a procrastinação nem sempre está ligada à preguiça. Problemas psicológicos relacionados à ansiedade, insegurança e autoestima podem influenciar diretamente na produtividade.
Confira as 5 Dicas da nova playlist SOS TCC no Canal da PUCRS no Youtube:
Deixar o celular ligado ou algo que você gosta de assistir passando na TV durante tarefas importantes é uma forma de acabar se distraindo e perder o foco. Procure um lugar tranquilo, confortável, mas evite ficar na cama ou em locais que podem dar sono.
Quando você tem um cronograma para conseguir visualizar o seu planejamento, tudo fica mais fácil. É importante intercalar o tempo entre as tarefas importantes e o seu lazer. Uma dica é aprender sobre o Método Pomodoro, que consiste em concentrar e organizar o seu tempo para cada atividade.
Quando se tem um trabalho muito extenso para fazer é comum que pareça algo quase impossível de se concluir. Você pode pegar essa grande tarefa e dividir ela em tarefas menores. A cada etapa concluída, dê uma pausa e comemore seus atingimentos.
Nenhum trabalho é mais importante do que a sua saúde mental. Em épocas de correria, não esqueça de dormir bem, se alimentar de forma correta e praticar exercícios físicos. Você pode precisar de uma pausa durante o dia e isso é normal.
Compartilhar as suas angústias é uma forma de ver que nem sempre as coisas são tão ruins quanto parecem. Seus colegas podem estar passando por sentimentos parecidos com os seus e é sempre bom poder contar com o apoio da família e amigos próximos. Estudantes e professores da PUCRS contam com o Centro de Atenção Psicossocial (CAP), que oferece auxílio por meio da escuta e acompanhamento de situações que interfiram no crescimento pessoal e profissional.
Você tem outras dicas? Se inscreve aqui no nosso Canal e conta pra gente como você faz para evitar a procrastinação!
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O início de ano é um ótimo período para novas oportunidades e ideal para investir na carreira e na busca de novos desafios. Para isso, é preciso ter o currículo sempre atualizado, afinal, na maioria das vezes, será o primeiro contato com a empresa e com o recrutador. Essa é uma forma deles conhecerem um pouco sobre o seu perfil, a sua trajetória e as suas habilidades.
Além do currículo, o Linkedin é um espaço importante para os candidatos que buscam novas oportunidades e mesmo para os profissionais que já estão inseridos no mercado, dando visibilidade ao seu perfil. O propósito dessa rede social é conectar pessoas e empresas, possibilitando compartilhar experiências e conhecimento. O Brasil é o quarto país que mais contrata através desta rede social, ficando atrás apenas de Estados Unidos, China e Índia.
Para te ajudar a tornar o seu currículo e o Linkedin atrativos ao mercado de trabalho, a Consultora do PUCRS Carreiras, Tatiane Froelich, preparou algumas dicas:
1. Seja objetivo: o currículo deve compilar as principais informações relacionadas às suas competências, formação acadêmica, experiências profissionais e resultados atingidos. Pense nas experiências mais aderentes à vaga que estarás se candidatando. Busque limitar o seu currículo a duas páginas.
2. Layout: opte por layout de currículo padrão/clean, sem muitas diferenças em tamanho e forma de letra. Coloque foto, apenas quando solicitado.
3. Descrição de formação acadêmica e experiências profissionais: Descreva as informações em ordem cronológica decrescente (do mais atual para o mais antigo). Na formação acadêmica, considere apenas formações reconhecidas pelo Ministério da Educação (graduação, curso técnico, pós, mestrado, entre outros). Demais cursos (workshops, atualizações, idiomas e afins) coloque no item informações adicionais ou formação complementar.
4. Diferenciais do seu currículo: Se você estiver no início da sua trajetória profissional aproveite o espaço do currículo para citar prêmios, trabalho voluntário, reconhecimentos recebidos no trabalho ou durante a faculdade. Se você é um profissional com maior experiência de mercado descreva as atividades realizadas na experiência atual e/ou anteriores, em forma de tópicos e iniciando com verbo de ação. IMPORTANTE: busque sempre destacar os resultados atingidos nas experiências anteriores.
5. Linkedin: Com o currículo atualizado é hora de passar as informações para os respectivos campos nesta rede social. Escolha uma foto com fundo neutro para o seu perfil. E para ter maior efetividade com o Linkedin: conecte-se a profissionais de sua área, além de pessoas conhecidas como colegas, professores; compartilhe conhecimentos relacionados a sua área de atuação; e no campo abaixo do seu nome, utilize palavras chaves, sinônimos relacionados a sua área de atuação.
Tatiane Froelich é psicóloga, mestra em Psicologia, com ênfase em carreira e Especialista em Gestão de Pessoas. Atua no PUCRS Carreiras na área de consultoria de carreira, coaching, palestras e treinamento e desenvolvimento. Em seu trabalho, busca promover a conexão entre essência, propósito e resultados.
Na Universidade, o PUCRS Carreiras é um espaço que promove consultorias e capacitações de forma constante, buscando estimular que alunos e alumni PUCRS desenvolvam as competências técnicas e emocionais requeridas pelo mercado de trabalho.
O PUCRS Carreiras também realiza palestras e workshops com o objetivo de proporcionar dicas e orientações práticas sobre diferentes temáticas, auxiliando na construção da identidade profissional e no desenvolvimento da empregabilidade.
Quer saber mais como se posicionar no mercado de trabalho? Confere o site do PUCRS Carreiras!
Professor Fabiano Grendene / Foto: Cassiana Martins
Além do entretenimento, bons filmes sempre agregam culturalmente. Quem nunca se viu envolvido com um enredo, emocionado com a história de um personagem ou encantado com a produção cinematográfica?
Para quem deseja adquirir conhecimento profissional sobre o mercado audiovisual, atuando na criação em diversas áreas do setor, a especialização em Desenvolvimento de Projetos Audiovisuais é a dica. E o melhor: está com inscrições abertas.
Já para quem quer entrar no clima da premiação do Oscar, que acontece no dia 9 de fevereiro e consagra as melhores obras do cinema mundial produzidas em 2019, o professor Fabiano Grendene, coordenador do curso de Produção Audiovisual da PUCRS, sugere dois indicados à Melhor Filme. Para completar as cinco dicas, obras já premiadas no Festival de Cannes. Confira a lista completa de sugestões para aproveitar o verão assistindo grandes produções do cinema:
1. História de um Casamento, direção de Noah Baumbach (2019)
“O filme já arrebata desde a abertura fulminante. Sabemos que um casal vai se separar, mas ficamos impactados pela maneira como Baumbach inicia essa jornada: um protagonista falando do outro, geralmente de forma elogiosa. Trabalham juntos, cuidam do filho, são felizes. Ou melhor, eram”.
Prêmio de Melhor Atriz Coadjuvante para Laura Dern no Globo de Ouro. Seis indicações ao Oscar, incluindo Melhor Filme.
2. O Irlandês, direção de Martin Scorsese (2019)
“Em mais de três horas, Scorsese faz uma reflexão sobre o tempo, as transições da vida e o fim. Em primeiro plano, há uma história de máfia, permeada por traição, sangue e culpa. Mas ainda há algo por trás, a meditação sobre o encerramento de uma fase épica no cinema, personificada por Robert De Niro, Al Pacino, Joe Pesci e Harvey Keitel. Em homenagem a todos eles, vale a pena ver sem interrupção”.
Dez indicações ao Oscar, incluindo Melhor Filme.
3. Atlantique, direção de Mati Diop (2019)
“O filme mostra uma trama que se passa nos subúrbios de Dakar (cidade que costumamos associar ao famoso rali). No filme, os primeiros minutos já nos apresentam a dura realidade do local, marcado pela exploração dos trabalhadores que pegam pesado na construção e ainda não recebem salário”.
Vencedor do Grande Prêmio do Júri, no Festival de Cannes, em 2019.
4. Retrato de uma jovem em chamas, direção de Céline Sciamma (2019)
“Ao mostrar o nascimento de um amor aparentemente sem futuro, Retrato de uma Jovem em Chamas capta a beleza dos instantes únicos que marcam o início de uma relação. De quebra, sublinha como a arte pode espelhar a subjetividade humana. O plano final, um dos desfechos mais poderosos do cinema recente, comprova isso”.
Prêmio de Melhor Roteiro no Festival de Cannes de 2019.
5. A vida Invisível, direção de Karim Aïnouz (2019)
“Eurídice e Guida, duas irmãs separadas pelo machismo paterno, acabam vivendo na mesma cidade, mas nunca se encontram. Os enquadramentos elípticos valorizam não só a imagem vista, mas o que não é mostrado. O som, rico em texturas que evocam a natureza, ajuda a transformar A Vida Invisível em uma experiência sensorial”.
Prêmio de Melhor Filme na Mostra Um Certain Regard, no Festival de Cannes de 2019.
Fabiano Grendene é roteirista e diretor de cinema e televisão desde 1996, tendo realizado oito curtas-metragens e os longas-metragens A Última Estrada da Praia (2010) e Nós Duas Descendo a Escada (2015). É coordenador do curso de Produção Audiovisual e professor na especialização em Desenvolvimento de Projetos Audiovisuais.
O diplomado em Produção Audiovisual pela PUCRS poderá atuar em roteiro, produção, direção, captação e edição de imagem e som e pós-produção, para obras de diferentes gêneros e formatos.
O curso também possui integração com o Tecna – Centro Tecnológico Audiovisual do RS, referência na produção audiovisual gaúcha. Já passaram pelo Centro cenas de cinema, filmes publicitários, séries do Netflix, conteúdos para internet e games.
Ficou interessado no curso? Ele está com inscrições abertas para o próximo semestre. Saiba mais sobre como ingressar em Produção Audiovisual.
