Parque Esportivo possui várias opções para quem quer curtir o verão, inclusive uma piscina olímpica. / Foto: Giordano Toldo
Que tal um lugar legal para curtir nas férias? O Parque Esportivo da PUCRS possui várias opções tanto para quem quer aproveitar momentos de lazer quanto para quem fazer uma atividade física. Separamos dicas com os principais espaços de esporte e lazer do Parque para você aproveitar neste verão. Confira:
O Parque Esportivo possui uma vasta pista de caminhada para quem quer se exercitar ao ar livre e ainda aproveitar o sol. Melhor coisa, né? Há ainda as corridas orientadas, que visam o desenvolvimento da capacidade aeróbica e das técnicas de corrida, além do bem-estar e do condicionamento físico saudável.
Para quem quer fugir do calor das áreas externas, a Academia do Parque (com o ar-condicionado bombando!) é o espaço perfeito. Além da musculação e das aulas de ginástica, a Academia oferece várias outras atividades, como yoga, zumba e muito mais.
O verão é a melhor época do ano para dar aquele mergulho, não é mesmo? A infraestrutura aquática do Parque conta com piscina olímpica (50 metros de comprimento, oito raias e profundidade de dois metros), piscina de aprendizagem e piscina terapêutica. Se você curte atividades como natação, hidroginástica e surfe, essa é a dica perfeita.
Nem só de atividades individuais vive o Parque Esportivo: que tal marcar aquele jogo com os amigos? As quadras de areia, grama sintética e grama natural e também as quadras cobertas estão à disposição.
Achou que a diversão era só para os adultos? A criançada também pode se divertir no playground e gastar energia no playground do Parque, todo colorido e prontinho pra receber os pequenos. A Colônia de Férias da Equipe Motiva-Ação ocorre no Parque Esportivo da PUCRS entre os dias 3 e 14 de fevereiro. As atividades são destinadas a crianças de cinco a 13 anos: serão jogos, gincanas e brincadeiras para garantir a diversão, a curiosidade e a motivação dos participantes. Saiba mais aqui.
Foto: Jonathan Heckler
As férias de verão são o momento perfeito para recarregar as energias e descansar antes do novo semestre começar. Para quem quer aproveitar o campus da PUCRS nos dias de folga, reunimos seis dicas de atividades para fazer na Universidade durante esse período. Confira:
O Museu de Ciências e Tecnologia da PUCRS está promovendo diversas atividades durante o mês de fevereiro para todas as idades. Entre elas, as Férias no Museu, que ocorrem entre os dias 3 e 7/2 além de nos dias 10 e 14 de fevereiro. As atividades são das 13h às 18h e são destinadas para crianças dos sete aos 12 anos.
Além disso, o Museu possui três andares e um mezanino repletos de experiências lúdicas e interativas, por isso, para você aproveitar essa experiência ao máximo, lembre-se que o tempo médio de visita é de 3h a 4h.
A Colônia de Férias da Equipe Motiva-Ação ocorre no Parque Esportivo da PUCRS entre os dias 3 e 14 de fevereiro. As atividades são destinadas a crianças de cinco a 13 anos: serão jogos, gincanas e brincadeiras para garantir a diversão, a curiosidade e a motivação dos participantes.
A inscrição presencial pode ser feita na recepção do Parque Esportivo PUCRS, de segunda a sexta-feira, das 6h30 às 22h; e nos sábados, das 8h às 15h. Se for online, solicite a ficha de inscrição pelo WhatsApp da Motiva-Ação (51) 98015.3882 ou (51) 99282.3996.
A Biblioteca Central Irmão José Otão segue de portas abertas durante as férias. Com um amplo acervo de livros, teses, artigos e vários outros materiais, a Biblioteca possui várias opções de leitura para os/as alunos/as. Para quem ficar em dúvida, temos algumas recomendações:
Além disso, a Biblioteca também realiza treinamentos gratuitos para trabalhos acadêmicos. Confira aqui.
No Campus, não faltam opções de lugares para descansar, socializar e se divertir. O saguão do prédio 15, o Living 360º, é um dos espaços mais queridos por estudantes para lazer, descanso e estudos fora de aula. Conta com mesas de estudo, poltronas, sofás, pufes, mesas de sinuca e de ping-pong e jogos de fliperama. Além disso, é onde fica a PUCRS Store, logo em frente à cafeteria da Bauducco. Há também a ATL House, que conta com mesa de sinuca e vídeo game, e fica localizada no anexo do prédio 16. A ATL também abriga o Canal Café e, logo ao lado, o Severo Garage.
Leia também: Projeto Ressoa Música seleciona artistas e bandas para apresentações no Campus
Que tal aproveitar as férias para tocar (ou aprender a tocar) um instrumento musical? O Campus da PUCRS possui seis pianos que ficam disponíveis em horários fixos para serem tocados. Eles se encontram nos seguintes locais: Escola de Humanidades (Prédio 9), Escola Politécnica (Prédio 30), Biblioteca Central Ir. José Otão (Prédio 16), Hospital São Lucas (Prédio 60) e Tecnopuc (Prédio 97A) e Living 360º. Você pode conferir mais informações aqui.
Há sete murais pelo Campus, sendo três deles parte do projeto Galeria a Céu Aberto: dois murais, um de Kelvin Koubik e outro de Paula Plim, estão em paredes próximas à Rua da Cultura. O outro mural, da autoria de Renan Santos, está localizado na parede lateral do prédio da Escola de Humanidades (prédio 8).
Além deles, também há um mural no Ateliê do Instituto de Cultura (térreo da Escola Politécnica – prédio 30), feito pela artista Manu Raupp. Como o Ateliê fica fechado em época de férias, o mural fica visível somente pelo lado de fora, mas você pode conferi-lo em vídeo clicando aqui. Na Escola de Ciências da Saúde e da Vida (prédio 12), o grupo de estudos Liliths produziu o Mural Mulheres, Educação, Ciência e Luta. No prédio 5 a autoria do artista Apolo Torres. O mural mais recente foi finalizado em 2024 e foi realizado pelo Tio Trampo.
GRADUAÇÃO PRESENCIAL
Atendimento acontece no Estúdio de Finanças da Escola de Negócios. / Foto: Envato Elements
A Escola de Negócios da PUCRS, por meio do Núcleo de Apoio Contábil e Fiscal (NAF), auxiliará pessoas físicas e jurídicas de baixa renda na declaração do Imposto de Renda, de maneira intensiva entre os dias 17 e 30/3. O projeto é desenvolvido pela Receita Federal em parceria com Instituições de Ensino Superior.
Os atendimentos ocorrem de segunda a sexta-feira, das 18h às 19h, no 10° andar da Escola de Negócios (Prédio 50).
Para participar, é preciso ter cadastro no site do Governo Federal e agendar o atendimento através do e-mail sandra.vargas@pucrs.br. No dia marcado, é necessário apresentar alguns documentos. Confira!
GRADUAÇÃO PRESENCIAL
O vestibular da Graduação Online da PUCRS está com inscrições abertas até o dia 17 de fevereiro. São dez cursos de áreas diferentes, com ênfases atualizadas e focadas nas tendências do mercado. Os/as interessados/as podem se inscrever gratuitamente para realizar a prova até o dia 18 de fevereiro. As aulas começam no dia 19/2.
O ingresso na Graduação Online é feito por meio do site oficial do processo seletivo. Depois de escolher o curso, o/a candidato/a deve efetuar sua inscrição e realizar a prova, que consiste em uma redação de até 2.500 caracteres. A avaliação será aplicada em um ambiente virtual, que conta com sistema antifraude robusto. O resultado será disponibilizado em até 72 horas úteis e, após a aprovação, o/a aluno/a deve comprovar a conclusão do Ensino Médio para concluir sua matrícula. Os cursos de graduação da PUCRS Online têm duração de dois a dois anos e meio.
Neste período de ingresso, os/as candidatos/as podem se inscrever em qualquer um dos 10 cursos da Graduação PUCRS Online.
Todos os cursos são compostos por projetos práticos, criados para proporcionar habilidades mais eficientes de aplicação e aprofundamento dos conhecimentos obtidos ao longo de cada disciplina. Além disso, as aulas e provas são online e assíncronas, o que permite ao estudante construir seu próprio ritmo e dinâmica de estudos. Dessa forma, não é preciso se deslocar até os Polos Presenciais para realizar as atividades avaliativas. Já os projetos práticos, realizados ao final do curso, serão feitos em regiões próximas dos Polos, auxiliando na aprendizagem e gerando impacto na comunidade local.
O modelo de aprendizagem da Graduação PUCRS Online é pensado para uma “formação ágil”, por meio de aulas multiformato e multimídia, permitindo que os alunos explorem todas as potencialidades. Por isso, são disponibilizados além das videoaulas tradicionais: podcasts, atividades interativas, leituras orientadas, mapas mentais, vídeos sínteses, entre outros.
Consolidada como a Melhor Universidade Privado do Brasil e uma das mais reconhecidas instituições de ensino da América Latina por rankings nacionais e internacionais, a PUCRS entrega uma experiência única e completa de aprendizagem digital, desenvolvida em parceria com o UOL EdTech.
O UOL EdTech é a maior empresa de tecnologia para educação do Brasil. Foi criado em 2017 para transformar a vida das pessoas através de uma educação mais acessível, de qualidade e adequada ao mundo digital. Desde então, desenvolve plataformas de aprendizagem e conteúdos educacionais para empresas, instituições de ensino e pessoas.
Aulas em grupo são uma boa alternativa para praticar esportes no verão. / Foto: Giordano Toldo
Época do ano favorita de muitas pessoas para realizar esportes, além da busca pela boa forma, o verão é uma estação que requer cuidados especiais para as práticas de atividades físicas e esportivas. O professor dos cursos de Bacharelado e Licenciatura em Educação Física, Adriano Detoni Filho, recomenda que os horários adequados são até as 10h da manhã e após as 17h. “Utilize roupas leves e de cores claras, além de boné, óculos ou viseiras”, complementa.
O professor lembra que sempre é importante levar uma garrafa de água para hidratação durante a prática, além de ingerir líquidos durante todo o dia para evitar a desidratação e comer alimentos saudáveis. Confira as cinco opções de atividades que podem ser feitas no verão:
É um ótimo exercício para sair do sedentarismo, pois não requer equipamentos, apenas uma roupa adequada e um tênis confortável. O bom desta atividade é que não há necessidade da companhia de outras pessoas, pode ser realizada individualmente. Como sugestão, ao correr ou caminhar sozinho, leve um fone de ouvido, curtir a paisagem é sempre mais agradável com música.
Com o calor, nada melhor que realizar uma atividade física que gere gasto de energia e, simultaneamente, refresque. Para isso, as sugestões são: natação, hidroginástica e stand-up paddle; além do surfe e mergulho, para quem gosta de práticas mais radicais. Nestas atividades é muito importante o acompanhamento de um profissional ou realizá-las em um local que tenha a supervisão de um salva-vidas.
Com o aumento das ciclovias, andar de bicicleta se torna uma atividade cada vez mais atrativa. É uma ótima alternativa para incluir na rotina diária, ao invés de ir de carro para algum local, pegue a bicicleta e experimente.
Futevôlei, beach tennis, voleibol, futebol, frescobol, entre outros esportes são excelentes e podem ser praticados na praia e na cidade. A maior vantagem das práticas com bola é a integração. Convide a família para participar, principalmente crianças, evitando que fiquem em aparelhos eletrônicos durante muito tempo nas férias.
Nesta época, ocorrem inúmeras atividades e aulas na beira da praia. Estas aulas são excelentes para melhora do condicionamento físico, integração com outras pessoas e diversão. Outra atividade para convidar a família e os amigos a participarem.
Estas atividades devem ser realizadas com moderação, cada pessoa deve respeitar o seu condicionamento físico para evitar uma lesão ou mal-estar. O Parque Esportivo da PUCRS é uma ótima opção de local para realizar as dicas indicadas pelo professor.
As inscrições acontecem entre os dias 24 e 28 de janeiro. / Foto: Giordano Toldo
Desde 2004, o Programa Universidade para Todos (ProUni), do Governo Federal, garante a estudantes de todo o Brasil a oportunidade de estudar com bolsas integrais e parciais em universidades privadas. As inscrições começam na próxima sexta-feira, dia 24 de janeiro, e seguem até o dia 28/1 (terça), no site do Ministério da Educação. A PUCRS irá disponibilizar 633 vagas para cursos da graduação presencial e online.
Para concorrer a uma bolsa de estudos do ProUni, o/a candidato/a precisa:
Para que você tire todas as suas dúvidas sobre o ProUni 2025, nós preparamos um guia completo sobre o programa. Confira!
Após inscritos, os/as candidatos/as são pré-selecionados pela plataforma do MEC e são ranqueados nas duas primeiras chamadas conforme a nota do Enem. O ProUni divide estudantes entre aqueles/as que estudaram em escola pública e aqueles/as que estudaram em escola particular com ou sem bolsa.
Os/as candidatos/as de escola pública ou particular com bolsa integral tem preferência neste ranqueamento feito pelo MEC, em detrimento daqueles/as que cursaram o ensino médio em escola particular sem bolsa, por exemplo. Nas duas primeiras chamadas, os/as candidatos posicionados no ranqueamento dentro da quantidade de vagas ofertadas são convocados/as a entregar a documentação.
Por exemplo: se no curso Medicina existirem dez vagas, as dez primeiras pessoas serão convocadas para entregar a documentação e dar prosseguimento ao processo seletivo. Se depois da análise sobrarem, digamos, sete vagas, as próximas sete são convocadas para entregar na segunda chamada.
Se aprovados/as, os/as estudantes deverão realizar a matrícula ainda em 2025/1. A data de matrícula da segunda chamada e lista de espera ainda está em análise na PUCRS. Se não for para 2025/1, será para o próximo período letivo em que houver oferta do curso escolhido na Universidade.
Datas importantes para ficar ligado/a:
Para não acontecerem imprevistos, é importante que você esteja por dentro das nomenclaturas utilizadas no Programa.
A lista de documentação necessária para a comprovação das informações já está disponível em nosso site pucrs.br/prouni. Confira como acontece a entrega da documentação e matrícula em cada modalidade de curso:
Modalidade presencial:
Se o curso selecionado for da modalidade presencial, a entrega dos documentos é online e a matrícula é realizada no Campus.
Modalidade online:
Se o curso selecionado for da modalidade online a entrega dos documentos e a matrícula são online.
No último dia previsto para a entrega/envio da documentação em cada chamada e na lista de espera o sistema está habilitado para receber os documentos até as 17h (horário de Brasília).
Se você foi pré-selecionado, entregou toda a documentação, e seus documentos foram analisados e aprovados pela Universidade, seu nome vai aparecer na lista com os aprovados. Essa lista é divulgada após o término das análises de cada chamada no site do ProUni na PUCRS.
Não! O ProUni atualmente fornece bolsas parciais e integrais. A PUCRS oferece somente bolsas integrais.
Não. O processo seletivo é aberto para candidatos/as de todo o Brasil, sem necessidade de realizar a prova do nosso vestibular.
Foto: Pexels
O mercado brasileiro de tecnologia cresceu 21% em 2024 – e isso deve continuar em 2025, de acordo com Instituto de Ensino e Pesquisa Insper. Entre as tendências para o ano está o aumento na busca por inteligência artificial (IA), computação quântica, internet das coisas, cibersegurança e UX design. Não é novidade que as tecnologias estão em ascensão e cursar curso de TI pode ser a chance de ingressar em uma área em constante crescimento.
Na PUCRS, você pode escolher qual curso da área da tecnologia da informação mais combina com você. Todos os cursos estão com inscrições abertas para o Vestibular. Também é possível ingressar via Transferência e Ingresso Diplomado que estarão com inscrições abertas a partir de 16 de maio.
Este é o primeiro bacharelado presencial em Ciência de Dados e Inteligência Artificial da Região Sul do Brasil. Ele surge do crescimento da demanda por profissionais especializados em nessa área. “Nós começamos a analisar o cenário da computação e das áreas afins e percebemos que existia uma lacuna entre mercado de trabalho e formação de profissionais”, comenta Daniel Callegari, coordenador do curso.
A ideia é formar profissionais que atuem nas mais variadas áreas. Muitas vezes, o imaginário criado em torno de quem trabalha com tecnologia é de alguém reservado, que trabalha isolado junto a um computador ou demais tecnologias. No entanto, isso não condiz com a realidade: a interdisciplinaridade é cada vez mais promovida no mercado de trabalho e diferentes profissões vão necessitar de um profissional especialista em TI, em uma atuação transversal. A resolução de problemas é uma das competências que estarão em alta no mercado nos próximos anos e ela é extremamente abordada no curso de Ciência de Dados e Inteligência Artificial.
“Análise de mídias sociais, de sentimentos (como uma marca está sendo percebida pelo público), de imagens para diagnósticos médicos e processamento de textos na área jurídica são algumas atuações possíveis para os graduados em Ciência de Dados e Inteligência Artificial, além disso, o profissional dessa área pode atuar em conjunto a setores que vêm crescendo muito no mercado de trabalho, como o agronegócio e a saúde”, exemplifica Callegari, que complementa:
Foto: Pexels
“A ideia principal é ‘desvende os dados, transforme a humanidade’, que compreende em conseguir analisar dados de maneira aprofundada e compreender em que sentido eles podem auxiliar na tomada de decisões”.
O curso tem uma base em matemática e estatística, aliado aos fundamentos da computação. No entanto, não se restringe a isso: “nós acreditamos na trajetória aberta, os estudantes podem escolher estudar nas áreas de domínio em que querem atuar, até mesmo pelas disciplinas eletivas ou através das certificações de estudo, que permitem o aluno a cursar matérias em diferentes áreas”, explica o professor.
“Com um currículo moderno, renovado recentemente, o curso de Ciência da Computação é o mais tradicional na área e, também, o mais abrangente. O curso aborda desde os fundamentos teóricos da Computação até o desenvolvimento de inovações em campos como robótica, visão computacional, sistemas inteligentes, bioinformática, visualização de dados, criptografia e jogos”, explica o coordenador Alexandre Agustini, falando sobre essa outra possibilidade de curso em TI.
De acordo com o professor, a computação está presente em todas as áreas da vida das pessoas, apesar de muitas vezes não percebemos o quanto utilizamos essas tecnologias. “A tendência é que cada vez mais a nossa vida seja impactada pelas tecnologias e a gente sequer perceba isso. As ligações telefônicas estão se tornando raras, mas utilizamos aplicativos de mensagens que envolvem um complexo sistema computacional. Na Medicina, vivenciamos a mesma coisa, temos diferentes aparelhos diagnósticos, ou seja, os utilizados na realização de exames, que utilizam complexos algoritmos computacionais. O profissional de Ciência da Computação é o que está na base dessas tecnologias, dando suporte a toda essa infraestrutura”, complementa.
Além disso, como conta Agustini, a pandemia expôs uma carência conhecida no mundo todo há anos, que é a demanda por profissionais de computação e expôs a necessidade de avanços na área de segurança na internet, a qual pode ser ampliada por esses trabalhadores. Isso tudo fez com que a sociedade percebesse sua vida é impactada por essas ferramentas, como os aplicativos de videochamadas para o trabalho remoto.
“Isso faz com que a sociedade perceba mais claramente o que é a computação e sua importância, o que é um muito bom para a área de TI”
Cursos de especialização ou MBA promovem a atualização profissional em todas as etapas da carreira / Foto: Giordano Toldo
Cursar uma especialização ou um MBA pode ser a melhor alternativa para quem deseja atualização profissional, desenvolver e qualificar habilidades ou mesmo ampliar a rede de contatos. Tanto para profissionais com tempo de carreira quanto para aqueles recém-formados, que ainda buscam seu lugar no mercado de trabalho, investir em conhecimento é sempre uma opção a ser considerada. Por isso, na hora de tomar a decisão de se matricular, é importante avaliar de que forma esse novo compromisso será incluído na rotina.
Segundo a professora da Escola de Ciências da Saúde da Vida, Manoela Ziebell, quando se pensa em como se preparar para uma especialização ou MBA é essencial ter clareza do objetivo pelo qual cursar essa nova formação.
“Em primeiro lugar, é preciso entender qual gatilho está fazendo essa pessoa buscar uma pós-graduação. Se ela está pensando em se atualizar, se há essa necessidade em função de precisar desenvolver algum conhecimento e/ou se é por uma exigência do ambiente de trabalho”, destaca.
Com o objetivo definido e a decisão de cursar uma pós-graduação tomada, é hora de começar a planejar. Entender o que cabe na rotina, além de quanto tempo e esforço essa formação irá demandar, é o primeiro passo. Como muitas pessoas que desejam ingressar em uma especialização ou em um MBA já possuem uma ocupação profissional, é importante considerar os turnos nas quais as aulas acontecem. Na PUCRS, há diversas opções de cursos com horários que facilitam essa dinâmica, com encontros que acontecem online ou presencialmente, à noite ou mesmo aos finais de semana, permitindo conciliar trabalho e estudo.
Momentos dedicados a revisar o conteúdo visto em aula e se aprofundar nos temas de maior interesse também devem ser considerados. Como estratégia, Manoela sugere fazer uma reflexão para compreender a melhor forma de incluir o estudo no dia a dia e reservar um tempo para isso.
“Avaliar se funciona melhor acordar mais cedo, utilizar o horário de almoço ou estudar à noite contribui para estabelecer uma rotina de estudos. Para quem tem família, é preciso pensar que tipo de negociação será necessária para tornar isso possível”, aponta.
Vincular os conteúdos aprendidos durante a pós-graduação à prática profissional e manter uma boa relação com os outros estudantes também são maneiras interessantes de permanecer próximo dos conteúdos vistos em aula.
“Para quem já tem uma rotina intensa, prestar muita atenção nos momentos síncronos e interagir com professores e colegas contribui bastante, pois, além de não ser preciso fazer um esforço tão grande de aprendizado sozinho, essas trocas costumam ser muito enriquecedoras”, afirma Manoela.
Uma das preocupações de profissionais que estão há muito tempo fora das salas de aula é como retomar o hábito de estudos – algo que parece mais simples para quem recém saiu de uma graduação, por exemplo. Porém, segundo Manoela, mais importante do que estar acostumado a alguma coisa é gostar de praticá-la.
A professora destaca que estudar não necessariamente envolve estar matriculado em um curso. Assistir a uma palestra, ler um livro e buscar conhecimento sobre os temas de interesse também são formas de aprender: “Para quem tem esses hábitos, um curso de pós-graduação vai ser mais uma forma diferente de estudar”. Entender qual forma de aprender faz mais sentido – ler, escutar, escrever, exercitar – facilita a criação desse hábito, que, conforme a professora, é uma questão de disciplina:
“Hábitos a gente constrói. Pessoas dispostas conseguem organizar uma rotina de estudos que não seja difícil e que, pelo contrário, possa ser proveitosa e satisfatória”.
Ter clareza de seu projeto de vida e entender como cursar uma especialização ou MBA contribui para construí-lo deve ser sempre um dos principais motivadores para quem está tomando essa decisão. “Manter o foco no objetivo é importante porque, se houver momentos de desânimo, ajuda a lembrar que esse curso irá fazer com que você chegue aonde deseja, resultará no certificado que quer ou que irá melhorar a prática profissional”, pontua.
Se o objetivo for adquirir novos conhecimentos, desenvolver habilidades, conhecer pessoas, explorar o mercado de trabalho e/ou se atualizar, na PUCRS, profissionais de todas as áreas do conhecimento encontram opções para qualificar a sua carreira.
Acreditar no próprio potencial aumenta a confiança do profissional e o impulsiona em direção a novos desafios e oportunidades. / Foto: Envato Elements
A autoestima é a percepção de como alguém se enxerga no mundo. Quando baixa, pode vir acompanhada de pensamentos incapacitantes – e é comum o uso de frases como “eu não consigo fazer isso” ou “eu não sou bom em nada”. Muitas vezes, seu uso é atribuído meramente à aparência física de alguém. Ou seja, com o sentir-se bem com o próprio corpo. No entanto, no mundo profissional, também é importante preservar uma boa autoestima intelectual.
Acreditar no próprio potencial aumenta a confiança do profissional e o impulsiona em direção a novos desafios e oportunidades. Quem está bem consigo mesmo é capaz de sair da zona de conforto e assumir grandes responsabilidades – afinal, essas pessoas acreditam em sua capacidade para executar as tarefas propostas De acordo com consultores do PUCRS Carreiras, uma das principais dúvidas dos assessorados pelo serviço é como fortalecer a autoestima para a tomada de decisões mais acertadas e condizentes com seus valores e objetivos.
A formação técnica e acadêmica é de extrema importância e muito valorizada no mercado de trabalho. Entretanto, não basta um profissional esperar o reconhecimento de terceiros se ele não se considera digno de merecimento. Principalmente, porque isso favorece a autossabotagem. Ou seja, a pessoa passa a criar empecilhos consciente ou inconscientemente em suas atividades. Assim, o processo é dificultado e o resultado pode não ser o esperado, favorecendo que esse ciclo se repita.
Imagine uma situação hipotética em que um chefe delega uma tarefa complicada a um funcionário com pouca autoestima. É possível que ele negue essa responsabilidade, por mais que a oportunidade e a recompensa sejam boas, pelo medo do fracasso. Enquanto isso, alguém que está autoconsciente de suas habilidades não apenas assumirá esse desafio como também aprenderá e buscará crescer com possíveis falhas ocorridas ao longo do percurso.
Dessa maneira, o crescimento profissional pode acabar prejudicado, visto que não serão ofertadas oportunidades cujos ganhos podem proporcionar um impulsionamento na carreira. Afinal, é necessário assumir responsabilidades para ganhar promoções ou conquistar aquela vaga dos sonhos.
Leia também: Soft skills: como desenvolver as habilidades que o profissional do futuro precisa?
Quando a autoestima está em declínio, é possível que se origine a chamada “Síndrome do Impostor”. Essa condição ainda não é reconhecida como transtorno mental pela Organização Mundial da Saúde, mas é assunto de muitas terapias no Brasil e no mundo. De acordo com a psicóloga e pesquisadora da Universidade Dominicana da Califórnia, nos Estados Unidos, Gail Matthews, 7 a cada 10 profissionais enfrentam esse problema.
Essa síndrome é caracterizada pelo sentimento de insuficiência e pela sensação de ser uma fraude mesmo diante de uma carreira bem-sucedida. Pessoas que enfrentam esse problema costumam creditar seu sucesso não ao seu esforço e à sua capacidade, mas, sim, à sorte ou a fatores externos a si. Ela costuma afetar, principalmente, grupos minoritários, como mulheres, pessoas não-brancas e membros da comunidade LGBTQIA+.
A atriz Kate Winslet, vencedora do Oscar na categoria de melhor atriz por seu papel no filme The Reader, é um grande exemplo disso. “Eu acordava de manhã, antes de ir para uma gravação, e pensava: ‘não posso fazer isso. Eu sou uma fraude’”, relatou, na ocasião, à revista Interview.
Dentre os sintomas, está o medo de ser desmascarado e a consequente autossabotagem derivada disso. Esse receio pode gerar outros problemas como ansiedade e sentimento excessivo de angústia. A depender da gravidade da situação, podem ser desencadeados transtornos mentais mais graves e, até mesmo, incapacitantes.
A falta de autoestima profissional costuma afetar principalmente grupos minoritários. / Foto: Envato
Agora que já está clara a importância de preservar uma boa autoestima para a construção de uma carreira sólida e promissora, vale a pena conferir algumas ideias de como melhorar a autopercepção e garantir a confiança necessária para assumir novos desafios no mundo acadêmico ou profissional.
Além disso, trabalhar a autocompaixão para diminuir a comparação e reconhecer que está em processo de desenvolvimento e que o processo pode ser aproveitado com leveza e abertura, trabalhar sua autoeficácia definindo metas realistas e agindo para realizá-las.
Antes de começar a agir, é importante entender como está sua autoestima e como você lida com ela. Ela é excessivamente positiva ou negativa? Você se compara com outras pessoas? De onde vem esse sentimento?
Uma má autoestima traz uma percepção deturpada da realidade, em que a pessoa não é capaz de enxergar seus méritos e suas competências. Vale a pena elencar conquistas profissionais e observar quais foram os ganhos obtidos com o trabalho. Relembrar esses aspectos frequentemente auxilia a melhorar o reconhecimento de si.
Se a autopercepção está proporcionando uma visão irreal sobre si, pedir feedbacks a colegas de trabalho pode ser uma maneira de devolver a autoestima ao profissional. No entanto, é importante estar apto a praticar a escuta ativa, acreditando na veracidade daquilo que é falado. Os feedbacks positivos auxiliam a melhorar a percepção sobre a sua real atuação profissional, enquanto os negativos permitem a melhora de eventuais problemas.
Seja por não conseguir cumprir um prazo ou por não ficar plenamente satisfeito com uma entrega, todo profissional enfrentará alguma frustração em algum momento da carreira. Até mesmo as pessoas mais bem sucedidas passaram por isso durante sua trajetória. O importante é evitar a autocobrança e compreender seus limites pessoais, sabendo como lidar com a frustração e observando a melhor maneira de aprender com os erros.
Dependendo do grau de insegurança e de comprometimento da saúde mental, é importante procurar ajuda profissional de um psicólogo. Ele saberá conduzir a situação da melhor forma possível e eventualmente encaminhar para avaliação psiquiátrica.
Adquirir novos conhecimentos pode aumentar a autoestima intelectual. Ao realizar uma especialização, além de aprender ainda mais sobre um tópico específico, é possível aumentar a segurança e a autoconfiança na realização de tarefas do cotidiano profissional. A Pós-Graduação Lato Sensu da PUCRS está com matrículas abertas. O novo portfólio de especialização e MBA conta com diversas opções de cursos em todas as áreas do conhecimento para você impulsionar a sua carreira.
Podcasts são uma ótima forma de seguir aprendendo e estudando. / Foto: George Milton/Pexels
Os meios de comunicação vão se reinventando para conseguir acompanhar as mudanças tecnológicas e da sociedade. Derivados do rádio, os podcasts (programas seriados em áudio disponíveis nas plataformas de streaming) tem se popularizado cada vez mais. Uma pesquisa de 2023 do Spotify mostrou que o Brasil é o segundo país do mundo que mais consome podcasts.
Seja para se distrair ao lavar louça ou para acompanhar o engarrafamento no trânsito, os podcasts já fazem parte da vida de brasileiros e brasileiras. No entanto, para além do entretenimento, eles podem ter uma função prática na sua carreira principalmente quando o assunto é gestão. Uma boa liderança nunca deixa de apreender, e a consultora do PUCRS Carreiras, Ana Cecilia Petersen, ressalta que os podcasts são uma ótima ferramenta para diferentes tipos de aprendizado.
“Podcast serve como uma fonte adicional de informações, oferecendo perspectivas completares às aulas e acesso a uma variedade de perfis de profissionais – o que acaba impactando em uma melhor compreensão dos estudantes, pois isso ajuda a expandir seu conhecimento e alcançar uma maior clareza dos tópicos que está estudando. Além disso, muitos podcasts focam no desenvolvimento de habilidades, como comunicação, liderança, gestão do tempo, e isso pode ser complementar à formação”.
Por isso, Ana Cecilia preparou cinco dicas de podcasts para aprimorar as habilidades de gestão, confira:
Ricardo Basaglia, ou melhor, o Basa, é CEO da Michael Page no Brasil, a maior empresa de recrutamento de executivos da América Latina e o headhunter mais acompanhado do Brasil. Como host do podcast Lugar de Potência, entrevista executivos, empreendedores, atletas e artistas. Com seu estilo provocativo, ele busca decodificar a história e lições que levaram essas pessoas ao sucesso, com um objetivo principal: ajudar você a encontrar o seu Lugar de Potência. Confira!
De carona na Carreira, é apresentado por Thaís Roque. O programa conta sobre as mais incríveis jornadas profissionais, de executivos a celebridades através de entrevistas e cápsulas rápidas, te levando para passear pelos caminhos percorridos por gente de sucesso, e mostra que o impossível é uma questão de ponto de vista. Acesse!
Conduzido por Luciano Pires, o mesmo responsável pelo site “Café Brasil”, o LíderCast é focado em temas relacionados a empreendedorismo e liderança. Toda semana, o jornalista bate um papo com um profissional de destaque de alguma área do mercado de trabalho, seja ela tecnologia, economia ou ciência. Por meio de dicas e conselhos, os convidados estimulam os ouvintes a desenvolverem suas técnicas de liderança e de iniciativa. Ouça!
Esse é um podcast para quem tem fome de aprender. Embora não seja estritamente um podcast de carreira e negócios, este programa apresentado por Ken Fujioka e Shin Suzuki explora curiosidades e tópicos interessantes relacionados à ciência, tecnologia, cultura, senso comum e curiosidades, que podem ser relevantes para profissionais em diversas áreas. Conheça!
O Casa Trabalho Casa é um podcast sobre carreira que aborda os desafios do mercado atual. São episódios de 10-15 minutos com dicas práticas de aplicação real para profissionais que querem quebrar o ciclo casa-trabalho-casa e construir um percurso de sucesso equilibrado. Confira!
Um grande assunto do momento discutido com profundidade. Natuza Nery vai conversar com jornalistas e analistas da TV Globo, do G1, da GloboNews e dos demais veículos do Grupo Globo para contextualizar, explicar e trazer um ângulo diferente dos assuntos mais relevantes do Brasil e do mundo, além de contar histórias e entrevistar especialistas e personagens diretamente envolvidos na notícia. Acesse!
Adquirir novos conhecimentos pode aumentar a autoestima intelectual. Ao realizar uma especialização, além de aprender ainda mais sobre um tópico específico, é possível aumentar a segurança e a autoconfiança na realização de tarefas do cotidiano profissional. A Pós-Graduação Lato Sensu da PUCRS está com matrículas abertas. O novo portfólio de especialização e MBA conta com diversas opções de cursos em todas as áreas do conhecimento para você impulsionar a sua carreira.
